Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

Как питаться с пользой для здоровья?

Оцените материал
(0 голосов)

Заведите правильные пищевые привычки – и вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и от многих проблем со здоровьем!

Часто ли вы обращаете внимание на то, как вы питаетесь? А между тем, вредные пищевые привычки, вроде переедания перед сном или употребления фастфуда, губительно сказываются и на внешности, и на здоровье. Даже если употреблять много полезной пищи, богатой витаминами, но употреблять ее неправильно, то полезные вещества не усваиваются, и мы имеем, что имеем: секущиеся волосы, гастрит, обломанные ногти...
Попробуйте в течение 21 дня придерживаться правил, которые мы вам предлагаем. После этого вы точно увидите изменения к лучшему!

Перед началом курса желательно посетить гастроэнтеролога и сделать УЗИ – для того, чтобы потом сравнить результаты исследования.

Уменьшение объема пищи
Одна порция, которую вы съедаете, по объему не должна превышать ладонь, сложенную горстью. Также следите за тем, как вы сочетаете продукты. Идеальным меню на день будет такое:
Завтрак: белки (кисломолочные, растительные или животные) и овощи.
Обед: углеводы (каши, картофель, макароны) и овощи. За полчаса до обеда полезно съесть какой-либо фрукт или горсть ягод.
Ужин: белки (кисломолочные, мясо, рыба) и овощи.

Изменение процедуры приема пищи

Как только вы начинаете тщательно пережевывать пищу, потребность в ее количестве снижается. Каждый кусочек нужно пережевывать не менее 30 раз. Твердая пища должна превратиться в жидкость, тогда ее можно глотать. Соки и сладкие напитки надо подержать во рту, чтобы подействовали ферменты.

Изменение графика приема пищи
Не спешите с утра, прямо с постели, начинать что-либо жевать. Желудочно-кишечный тракт готов к приему пищи примерно через час после пробуждения. Сразу после сна желательно выпить стакан обычной воды, а уж потом, не менее чем через полчаса, позавтракать. Лучше всего завтракать не позднее 10 часов утра.
А вот относительно ужина мнения диетологов расходятся. Одни говорят, что
часам к семи вечера желудок «засыпает», поэтому последний прием пищи должен быть около 17 часов, а позже можно только пить воду. Если для вас такой график неприемлем, придерживайтесь того правила, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Слепое зондирование

Слепое зондирование полезно делать всем, независимо от того, сколько человеку лет и как он себя чувствует. Эта процедура тщательно очищает желудочно-кишечный тракт – все, что накопилось на стенках желчных протоков и в кишечнике. Также слепое зондирование оздоравливает печень и желчевыводящую систему.
Для того чтобы сделать слепое зондирование, которое принесет пользу, а не вред, надо правильно к нему подготовиться заранее. За несколько дней облегчите свое питание и начните пить травы, которые расслабляют желчные протоки (1 ч. ложку смеси кукурузных рылец, шиповника и календулы залить 200 мл кипятка, настоять, принимать 3 раза в день). Накануне выпейте натуральное слабительное (к примеру, отвар крушины). Слепое зондирование делают как сорбитом (для здоровых людей), так и магнезией или просто теплой минеральной водой.
Как это делается: смешать 3 ст. ложки сорбита с 150 мл теплой воды, выпить и 40 минут полежать на правом боку, подложив грелку под правое подреберье. Лучше в этот день остаться дома, поскольку организм будет активно чиститься. После зондирования следует позавтракать салатом или кашей, далее можно весь день ничего не есть.
Говорят, что эту процедуру лучше делать на убывающей Луне.

Правильный питьевой режим
Важно не только количество потребляемой жидкости, но и в какое время вы ее пьете.Воду надо пить за полчаса-час до еды или через час после. Пищу не стоит запивать, это затрудняет пищеварение. В день вы должны выпивать не менее 2 литров воды, не считая соков, супов, чаев.

Применение трав
Для нормального самочувствия чрезвычайно важно, чтобы в организме вырабатывалась желчь. Если ее выработка в норме, организм сможет получить достаточно полезных веществ даже после потребления малого количества еды. Желчегонные травы надо пить как минимум три недели – это щадящий режим приведения ЖКТ в порядок. Для такой процедуры хорошо подойдет отвар бессмертника, кукурузных рылец или измельченного корня артишока за 20 минут до еды.


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! По требованию российского законодательства, запрещены комментарии, содержащие не цензурную и сниженную лексику, оскорбления, а также призывающие к межнациональной и социальной розни.

Авторизация через социальные сети

               

Защитный код Обновить

Сегодня в кино

Все события

Календарь новостей

« Февраль 2014 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28    

Познавательно

Другой взгляд

Большая политика

Наши за границей

Леди

 28.07  12 родительских секретов, которых вы не найдёте в книгах по воспитанию Я уверен, большинство родителей согласятся, что быть мамой или папой — одна из самых удивительных и ...
 28.07  Тонкости рисования идеальных стрелок * Стрелки необходимо рисовать, ВСЕГДА имея на веке основу в виде теней, цвет выбирайте в зависимости...
 28.07  Как определить характер женщины по срезу помады? 1. Если помада долго сохраняет слегка заостренную форму, это говорит, что ее хозяйка – человек практ...
 28.07  Как выбрать пароварку - на что стоит обратить внимание? Диетологами и врачами готовка на пару признана самой лучшей, поскольку она сохраняет максимум пользы...
 28.07  Крокембуш Хотите удивить всех гостей за праздничным столом? Приготовьте потрясающий французский десерт под наз...
 28.07  Яблочные мюсли-батончики Такие батончики можно брать с собой в универ и перекусывать – будете бодрыми и энергичными! А можно ...
 28.07  Касторовое масло против 17 недугов Хотя касторовое масло изготавливают из ядовитого растения под названием клещевина, не стоит опасатьс...
 28.07  Детская аптечка для неотложной помощи Детская аптечка должна быть в каждом доме, где есть дети! Лекарства из бабушкиной аптечки – только ...
 28.07  Женщина, которой нечего предложить мужчине, предлагает ему секс Женщины, которые утверждают, что "мужчинам только одно и надо", просто не умеют заинтересовать мужчи...
 28.07  Куда уехать на заработки? Сегодня человек, работающий на одном предприятии более 20 лет, считается редкостью. И многие срывают...
 28.07  Дети: не слишком ли много мы их развлекаем? Три наблюдения, вроде бы разные, но легко укладывающиеся в одну общую картину Некоторое время назад...
 28.07  Развод по-мужски: мифы и реальность Когда мужчина принимает решение о разводе, он редко делает это под влиянием эмоций. Чаще это решение...
 27.07  Как успокоить ребенка во время истерики? Очень часто истерики для маленьких детей становятся способом выражения недовольства. В ситуации, ког...
 27.07  7 масок для лица в бане: польза под градусом 1. Маска для лица в бане для сухой кожи.Смешайте яичный желток, 1ст.л. меда и 1ст.л. молока. Тщатель...
 27.07  Как быстро убрать синяк 1. Холод. Для начала постарайтесь не допустить появление синяка. Для этого как можно быстрее нужно о...
 27.07  Целебные травы для энергетики вашего дома Окуривание дома травами — очень мощный способ очищения пространства, которым народ пользовался с дав...
 27.07  Горячий шоколад Ингредиенты:- 500 мл молока- 1 столовая ложка сахара- 200 гр шоколада- шоколадная стружка и взбитые ...

Главные новости города

 28.07  Apple Pay доступен держателям банковских карт «МегаФона» С середины июля держатели банковской карты «МегаФона» могут оплачивать покупки при помощи Apple Pay....
 28.07  Подвели итоги полугодия Сегодня на малом аппаратном совещании об итогах социально-экономического развития Магнитогорска за п...
 27.07  Магнитка собирает энергетиков металлургической отрасли России Сегодня на Магнитогорском металлургическом комбинате начинает свою работу магнитогорский этап межзав...
 26.07  Проверь свое здоровье - пройди диспансеризацию! В Магнитогорске реализуется программа диспансеризации населения. В 2017 году бесплатно пройти все не...
 25.07  «Настоящих буйных мало». Мы нашли троих, и испытали их в деле Удар током, падение с высоты, дефибриллятор и гонки на бешеной скорости… Герой Джейсона Стэтхема из ...
 25.07  Что было /что стало. Судьба магнитогорских кинотеатров Сложно сейчас представить, что около 30 лет назад в Магнитогорске было около 10 кинотеатров. Со врем...
 21.07  Магнитогорцев ждут на фестиваль «Магнитка - добрый город» В администрации города состоялась пресс-конференция с представителями организационного комитета благ...
 21.07  Магнитогорцы смогут проверить подлинность лекарства Магнитогорцы получили возможность самостоятельно проверить на сайте Росздравнадзора лекарственный пр...
 21.07  В Магнитогорске вручили ключи от квартир молодым врачам Вчера счастливыми обладателями ключей от новых квартир стали 32 молодых специалиста, работающих в бо...
 19.07  7 октября 2017 | Егор Крид | ДС им.Ромазана 7 октября - ДС им.Ромазана. Сбор гостей в 19:00. Возрастное ограничение 6+. Самый завидный холостяк...
 19.07  «Пятёрочка» преподнесла магнитогорцам незабываемый подарок на День города и День металлурга 14 июля жители и гости Магнитогорска отметили двойной праздник – День города и День металлурга. К эт...
 19.07  Велосипедисты выйдут на старт В эту субботу, 22 июля, в Магнитогорске стартует IX велогонка, посвященная Дню города, Дню металлург...
 19.07  Металлурги побывали в атмосфере дополненной реальности 19 июля 2017 года, Магнитогорск. На Дне Металлурга горожане тысячу раз погрузились в виртуальную реа...
 18.07  В Магнитогорске прошел XVIII Международный фестиваль моды и музыки «Половодье» В минувшую субботу во Дворце спорта имени И. Х. Ромазана состоялся XVIII Международный фестиваль мод...
 15.07  Магнитогорск отметил двойной праздник Магнитогорцы принимают поздравления с Днем города и Днем металлурга. В объединенном торжестве 2017 г...
 14.07  Самые общительные люди едут из Индии, Украины и Южной Осетии 14 июля 2017 года, Челябинск. Гости, приезжающие на Урал из Азии, чаще звонят домой, а европейцы и а...
 14.07  В Магнитогорске зажгут «Золотые костры» В Магнитогорске 14 июля снова зажгутся «Золотые костры». Эта традиция зародилась много лет назад. Вп...
                   
 

Новости Города

   

Ситуация

Официально

Анонсы

События

ЧП

Бизнес

Люди

Интересное

 

Все Новости

   

Политика

Экономика

Общество

Происшествия

Культура

Технологии

Спорт

Образ Жизни

 

Глянец

   

Мода

Светская Хроника

Успех

Стиль Жизни

Путешествия

Кино

Музыка

Книги

Леди

   

Семья

Красота

Домоводство

Еда

Здоровье

Секс

Карьера

Психология

 

Авто

   

Новинки

Автоправо

Безопасноть

Автобизнес

Тест-Драйв

Автоспорт

Тюнинг

Автоледи

 

Мы в социальных сетях

                             
             
                             

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.

Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал.

 

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

 

Мнение авторов публикаций может не совпадать с позицией редакции и создателей сайта.

 

 

Адрес редакции: 455037, Челябинская обл.
г. Магнитогорск, ул. Советской Армии д. 47,
т.: (3519) 49-65-35, e-mail: info@1mgn.ru

  
Главная  |  Реклама на сайте  |  Карта сайта  
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  
 

Почитать

   

Другой Взгляд

Познавательно

Наши за Границей

Искусство в Деталях

Оружейная Палата

Большая Политика

Путевые Заметки

Hi-Tech

Спецпроекты

   

Конкурсы

Половодье

Театральная Магнитка

Любимое Место

Что нового

Наши на Олимпиаде

Люди дела

Просто Бизнес

 

Юмор

   

Всяко Разно

Истории

"Улетное" Видео

Бредовости

Аткрытки

Народное творчество

Демотиваторы

Усы, Лапы, Хвост

 
 
 
 
    Материалы сайта для читателей старше 18 лет.   18+
    Copyright © 2012 www.1mgn.ru Все права защищены ©
    Создание сайта: Магнитогорское Интернет Агентство

Авторизация или Регистрация

Авторизация

Регистрация

User Registration
или Отмена