Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

Как питаться с пользой для здоровья?

Оцените материал
(0 голосов)

Заведите правильные пищевые привычки – и вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и от многих проблем со здоровьем!

Часто ли вы обращаете внимание на то, как вы питаетесь? А между тем, вредные пищевые привычки, вроде переедания перед сном или употребления фастфуда, губительно сказываются и на внешности, и на здоровье. Даже если употреблять много полезной пищи, богатой витаминами, но употреблять ее неправильно, то полезные вещества не усваиваются, и мы имеем, что имеем: секущиеся волосы, гастрит, обломанные ногти...
Попробуйте в течение 21 дня придерживаться правил, которые мы вам предлагаем. После этого вы точно увидите изменения к лучшему!

Перед началом курса желательно посетить гастроэнтеролога и сделать УЗИ – для того, чтобы потом сравнить результаты исследования.

Уменьшение объема пищи
Одна порция, которую вы съедаете, по объему не должна превышать ладонь, сложенную горстью. Также следите за тем, как вы сочетаете продукты. Идеальным меню на день будет такое:
Завтрак: белки (кисломолочные, растительные или животные) и овощи.
Обед: углеводы (каши, картофель, макароны) и овощи. За полчаса до обеда полезно съесть какой-либо фрукт или горсть ягод.
Ужин: белки (кисломолочные, мясо, рыба) и овощи.

Изменение процедуры приема пищи

Как только вы начинаете тщательно пережевывать пищу, потребность в ее количестве снижается. Каждый кусочек нужно пережевывать не менее 30 раз. Твердая пища должна превратиться в жидкость, тогда ее можно глотать. Соки и сладкие напитки надо подержать во рту, чтобы подействовали ферменты.

Изменение графика приема пищи
Не спешите с утра, прямо с постели, начинать что-либо жевать. Желудочно-кишечный тракт готов к приему пищи примерно через час после пробуждения. Сразу после сна желательно выпить стакан обычной воды, а уж потом, не менее чем через полчаса, позавтракать. Лучше всего завтракать не позднее 10 часов утра.
А вот относительно ужина мнения диетологов расходятся. Одни говорят, что
часам к семи вечера желудок «засыпает», поэтому последний прием пищи должен быть около 17 часов, а позже можно только пить воду. Если для вас такой график неприемлем, придерживайтесь того правила, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Слепое зондирование

Слепое зондирование полезно делать всем, независимо от того, сколько человеку лет и как он себя чувствует. Эта процедура тщательно очищает желудочно-кишечный тракт – все, что накопилось на стенках желчных протоков и в кишечнике. Также слепое зондирование оздоравливает печень и желчевыводящую систему.
Для того чтобы сделать слепое зондирование, которое принесет пользу, а не вред, надо правильно к нему подготовиться заранее. За несколько дней облегчите свое питание и начните пить травы, которые расслабляют желчные протоки (1 ч. ложку смеси кукурузных рылец, шиповника и календулы залить 200 мл кипятка, настоять, принимать 3 раза в день). Накануне выпейте натуральное слабительное (к примеру, отвар крушины). Слепое зондирование делают как сорбитом (для здоровых людей), так и магнезией или просто теплой минеральной водой.
Как это делается: смешать 3 ст. ложки сорбита с 150 мл теплой воды, выпить и 40 минут полежать на правом боку, подложив грелку под правое подреберье. Лучше в этот день остаться дома, поскольку организм будет активно чиститься. После зондирования следует позавтракать салатом или кашей, далее можно весь день ничего не есть.
Говорят, что эту процедуру лучше делать на убывающей Луне.

Правильный питьевой режим
Важно не только количество потребляемой жидкости, но и в какое время вы ее пьете.Воду надо пить за полчаса-час до еды или через час после. Пищу не стоит запивать, это затрудняет пищеварение. В день вы должны выпивать не менее 2 литров воды, не считая соков, супов, чаев.

Применение трав
Для нормального самочувствия чрезвычайно важно, чтобы в организме вырабатывалась желчь. Если ее выработка в норме, организм сможет получить достаточно полезных веществ даже после потребления малого количества еды. Желчегонные травы надо пить как минимум три недели – это щадящий режим приведения ЖКТ в порядок. Для такой процедуры хорошо подойдет отвар бессмертника, кукурузных рылец или измельченного корня артишока за 20 минут до еды.


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! По требованию российского законодательства, запрещены комментарии, содержащие не цензурную и сниженную лексику, оскорбления, а также призывающие к межнациональной и социальной розни.

Авторизация через социальные сети

               

Защитный код Обновить

Сегодня в кино

Все события

Календарь новостей

« Март 2015 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Познавательно

Другой взгляд

Большая политика

Наши за границей

Леди

 23.06  Чем сильнее внутренний стержень Женщины, тем ей труднее найти «своего» Мужчину Выбору Мужчин, которые рядом с ней, можно позавидовать. Но Ей важно не поставить как можно быстрее ш...
 23.06  "Хороший брак" Джудит Валлерстайн – американский психолог, автор книги «Хороший брак: как и почему любовь продолжае...
 23.06  Как пережить сердечный приступ, если вы находитесь в одиночестве Часто происходит так, что сердечный приступ случается с людьми, когда они находятся в полном одиноче...
 23.06  Пшенная каша: ТОП-5 рецептов Пшено богато витаминами группы В, витамином РР, калием, а также помогает нормализовать кровяное давл...
 22.06  Ищем достоинства под недостатками Загляните во внутренний мир мужчины, за его внешнюю оболочку, и вы найдете вещи, которые вы могли бы...
 22.06  Упражнение "Вакуум в животе" «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних по...
 22.06  Пилинг – скатка для лица Процедура безболезненная, очень проста в применении. Для неё потребуется: Раствор кальция хлорида ...
 22.06  Как построить теплицу своими руками Каждый дачник в наше время мечтает построить на своем участке теплицу. Теплица - это очень выгодная ...
 22.06  Деревенская пицца Вы только посмотрите, как она выглядит - это божественный рецепт! Ингредиенты: Тесто:молоко - 250м...
 22.06  Жульен в булочках Ингредиенты: - Булочки - 2 шт;- Грибы - 5 шт (средних);- Филе куриное - 1 шт;- Сыр полутвёрдый - 10...
 22.06  Избавляемся от сутулости - 5 эффективных упражнений Проблема сутулости достаточно распространенная. Причем как у мужчин, та и у женщин.Основная причина ...
 22.06  Каштан — это единственный орех с витамином С ! А еще... * Каштаны — единственный низкокалорийный орех: на 30 грамм запеченного или сушеного каштан...
 22.06  Почему мужчины любят анальный секс? Услышав предложение любимого заняться анальным сексом, многие женщины не понимают, что так нравится ...
 22.06  Методы обучения - самые эффективные методы и приемы Путь от ученика до профессионала лежит через преодоление трудностей. Выбор метода обучения влияет на...
 22.06  Женщины и их страхи 1. Страшно всем. И красивым, и талантливым, и умным, и везучим. Начинать новое. Выходить из привычно...
 22.06  В отношениях нет конечной точки... Все хотят сказок. Все любят сказки. Собралась, навела красоту, завоевала сердце принца, сыграли свад...
 21.06  Зачем женщине нужна семья? Сейчас такое время, когда женщина – теоретически может обойтись без семьи. Не нужно ни о ком заботит...

Главные новости города

 21.06  III Кубок России по пейнтболу в Магнитогорске В Магнитогорске 24 июня пройдут чемпионат УрФО, III этап Кубка России и III этап Кубка любительских ...
 20.06  23 и 24 июня в магнитогорском «Ситилинк» пройдет уже полюбившаяся покупателям акция Федеральная сеть бытовой техники и электроники «Ситилинк», недавно открывшая магазин на улице Вороши...
 19.06  1 июня «Мягкий кинотеатр» совместно с детским парком развлечений «Мегалэнд» устроил праздник для дет… Сегодня «День защиты детей» - это праздник, который празднуется во всем мире. И в России его особенн...
 16.06  Выходные в Челябинской области обещают быть дождливыми По данным Челябинского ЦГМС, днем 17, ночью и днем 18 и 19 июня в отдельных районах региона ожидаютс...
 15.06  Лето-онлайн или как сделать безопасными мобильные каникулы 15 июня 2017 год, Урал. 44% российских школьников «живут» в интернете. По данным ESET, почти половин...
 15.06  Zifa - украшения, аксессуары, подарки! Мы открылись в ТРК Континент В современном обществе наблюдается активная популяризация бижутерии. Как и в одежде, в бижутерии ест...
 14.06  ROLLERDOM Недавно в нашем городе открылся Первый роликовый и батутный парк - RollerDom. По своей сути это очен...
 14.06  Впервые в г. Магнитогорске, гастрольная выставка-зоопарк «Живые тропики». Вы сможете покормить, подержать, погладить, сфотографироваться и познакомиться с любым животным инди...
 14.06  Магазин «Ситилинк» продолжает радовать призами! В минувшую субботу магазин бытовой техники и электроники «Ситилинк», недавно открывшийся на улице Во...
 14.06  Курортный Сабантуй: праздник дружбы и отличного настроения На территории ГЛЦ «Металлург-Магнитогорск» 17 июня в 10:00 состоится ежегодный праздник «Курортный С...
 08.06  В Магнитогорске пройдет автопробег «Ретро-ралли «Европа-Азия» 17 июня на площади Народных гуляний пройдут соревнования по автотюнингу и стартует автопробег «Ретро...
 08.06  Интернет, не отходя от кассы: бизнес погрузился в онлайн расчеты Бизнес Урала ускорил темпы перехода на кассовую реформу. Торговые компании региона стали в 2 раза ак...
 08.06  Самый красочный фестиваль года пройдет в Магнитогорске в первые дни июля 1 и 2 июля 14:00 в Парке «Лукоморье» состоится самое яркое событие этого лета – Всероссийский Фестив...
 08.06  Фестиваль Водных фонариков пройдет в Магнитогорске в середине лета 30 июня и 1 июля в 21:00 в Парке «Лукоморье» пройдет Фестиваль Водных фонариков. Фестиваль Водных ф...
 06.06  Магнитогорск получит 250 миллионов рублей на ремонт дорог На ремонт дорог Магнитогорска из регионального бюджета Челябинской области выделено 250 миллионов ру...
 06.06  ЗАЕЗД «СЕМЕЙНЫЙ ЛАГЕРЬ» Ученые признают, чтобы оставаться по-настоящему жизнерадостным, оптимистичным, работоспособным нам н...
 06.06  Презентация игры «Magic the Gathering» от Клуба настольных игр «Грань» 10 июня с 12.00 в Библиотеке «Крашенинникова» по адресу Ленина, 47 пройдёт презентация игры «Magic t...
                   
 

Новости Города

   

Ситуация

Официально

Анонсы

События

ЧП

Бизнес

Люди

Интересное

 

Все Новости

   

Политика

Экономика

Общество

Происшествия

Культура

Технологии

Спорт

Образ Жизни

 

Глянец

   

Мода

Светская Хроника

Успех

Стиль Жизни

Путешествия

Кино

Музыка

Книги

Леди

   

Семья

Красота

Домоводство

Еда

Здоровье

Секс

Карьера

Психология

 

Авто

   

Новинки

Автоправо

Безопасноть

Автобизнес

Тест-Драйв

Автоспорт

Тюнинг

Автоледи

 

Мы в социальных сетях

                             
             
                             

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.

Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал.

 

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

 

Мнение авторов публикаций может не совпадать с позицией редакции и создателей сайта.

 

 

Адрес редакции: 455037, Челябинская обл.
г. Магнитогорск, ул. Советской Армии д. 47,
т.: (3519) 49-65-35, e-mail: info@1mgn.ru

  
Главная  |  Реклама на сайте  |  Карта сайта  
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  
 

Почитать

   

Другой Взгляд

Познавательно

Наши за Границей

Искусство в Деталях

Оружейная Палата

Большая Политика

Путевые Заметки

Hi-Tech

Спецпроекты

   

Конкурсы

Половодье

Театральная Магнитка

Любимое Место

Что нового

Наши на Олимпиаде

Люди дела

Просто Бизнес

 

Юмор

   

Всяко Разно

Истории

"Улетное" Видео

Бредовости

Аткрытки

Народное творчество

Демотиваторы

Усы, Лапы, Хвост

 
 
 
 
    Материалы сайта для читателей старше 18 лет.   18+
    Copyright © 2012 www.1mgn.ru Все права защищены ©
    Создание сайта: Магнитогорское Интернет Агентство

Авторизация или Регистрация

Авторизация

Регистрация

User Registration
или Отмена