Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

Как питаться с пользой для здоровья?

Оцените материал
(0 голосов)

Заведите правильные пищевые привычки – и вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и от многих проблем со здоровьем!

Часто ли вы обращаете внимание на то, как вы питаетесь? А между тем, вредные пищевые привычки, вроде переедания перед сном или употребления фастфуда, губительно сказываются и на внешности, и на здоровье. Даже если употреблять много полезной пищи, богатой витаминами, но употреблять ее неправильно, то полезные вещества не усваиваются, и мы имеем, что имеем: секущиеся волосы, гастрит, обломанные ногти...
Попробуйте в течение 21 дня придерживаться правил, которые мы вам предлагаем. После этого вы точно увидите изменения к лучшему!

Перед началом курса желательно посетить гастроэнтеролога и сделать УЗИ – для того, чтобы потом сравнить результаты исследования.

Уменьшение объема пищи
Одна порция, которую вы съедаете, по объему не должна превышать ладонь, сложенную горстью. Также следите за тем, как вы сочетаете продукты. Идеальным меню на день будет такое:
Завтрак: белки (кисломолочные, растительные или животные) и овощи.
Обед: углеводы (каши, картофель, макароны) и овощи. За полчаса до обеда полезно съесть какой-либо фрукт или горсть ягод.
Ужин: белки (кисломолочные, мясо, рыба) и овощи.

Изменение процедуры приема пищи

Как только вы начинаете тщательно пережевывать пищу, потребность в ее количестве снижается. Каждый кусочек нужно пережевывать не менее 30 раз. Твердая пища должна превратиться в жидкость, тогда ее можно глотать. Соки и сладкие напитки надо подержать во рту, чтобы подействовали ферменты.

Изменение графика приема пищи
Не спешите с утра, прямо с постели, начинать что-либо жевать. Желудочно-кишечный тракт готов к приему пищи примерно через час после пробуждения. Сразу после сна желательно выпить стакан обычной воды, а уж потом, не менее чем через полчаса, позавтракать. Лучше всего завтракать не позднее 10 часов утра.
А вот относительно ужина мнения диетологов расходятся. Одни говорят, что
часам к семи вечера желудок «засыпает», поэтому последний прием пищи должен быть около 17 часов, а позже можно только пить воду. Если для вас такой график неприемлем, придерживайтесь того правила, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Слепое зондирование

Слепое зондирование полезно делать всем, независимо от того, сколько человеку лет и как он себя чувствует. Эта процедура тщательно очищает желудочно-кишечный тракт – все, что накопилось на стенках желчных протоков и в кишечнике. Также слепое зондирование оздоравливает печень и желчевыводящую систему.
Для того чтобы сделать слепое зондирование, которое принесет пользу, а не вред, надо правильно к нему подготовиться заранее. За несколько дней облегчите свое питание и начните пить травы, которые расслабляют желчные протоки (1 ч. ложку смеси кукурузных рылец, шиповника и календулы залить 200 мл кипятка, настоять, принимать 3 раза в день). Накануне выпейте натуральное слабительное (к примеру, отвар крушины). Слепое зондирование делают как сорбитом (для здоровых людей), так и магнезией или просто теплой минеральной водой.
Как это делается: смешать 3 ст. ложки сорбита с 150 мл теплой воды, выпить и 40 минут полежать на правом боку, подложив грелку под правое подреберье. Лучше в этот день остаться дома, поскольку организм будет активно чиститься. После зондирования следует позавтракать салатом или кашей, далее можно весь день ничего не есть.
Говорят, что эту процедуру лучше делать на убывающей Луне.

Правильный питьевой режим
Важно не только количество потребляемой жидкости, но и в какое время вы ее пьете.Воду надо пить за полчаса-час до еды или через час после. Пищу не стоит запивать, это затрудняет пищеварение. В день вы должны выпивать не менее 2 литров воды, не считая соков, супов, чаев.

Применение трав
Для нормального самочувствия чрезвычайно важно, чтобы в организме вырабатывалась желчь. Если ее выработка в норме, организм сможет получить достаточно полезных веществ даже после потребления малого количества еды. Желчегонные травы надо пить как минимум три недели – это щадящий режим приведения ЖКТ в порядок. Для такой процедуры хорошо подойдет отвар бессмертника, кукурузных рылец или измельченного корня артишока за 20 минут до еды.


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! По требованию российского законодательства, запрещены комментарии, содержащие не цензурную и сниженную лексику, оскорбления, а также призывающие к межнациональной и социальной розни.

Авторизация через социальные сети

               

Защитный код Обновить

Сегодня в кино

Все события

Календарь новостей

« Май 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Познавательно

Другой взгляд

Большая политика

Наши за границей

Леди

 22.05  Непопулярный взгляд на мужчин Я хочу о своем уважении к мужчинам. Безо всяких «мужчина должен», «настоящие мужики перевелись» и «м...
 22.05  10 масок для волос с хной 1. 2 ст.л. хны + 100 мл.теплого кефира (смеси дать постоять 15 минут) + нанести на волосы на 40 мину...
 22.05  Шпаргалка по косметологическим глинам Итак, глина может быть белой, голубой, зеленой, красной, желтой, розовой и черной. БЕЛАЯ ГЛИНА- так...
 22.05  Вся правда о бытовой химии 1. Шампунь по составу мало чем отличается от геля для душа, поэтому они легко заменимы. 2. Страна п...
 22.05  Рецепт творожного пирога со сливами Творожный пирог со сливами - ещё одна возможность порадовать близких прекрасной выпечкой. Готовится ...
 22.05  Пышные и нежные оладьи с яблоком Необходимо:1 яйцо180 мл кефира (у меня прокисшее молоко)1 стакан муки (220 мл)1 ч л разрыхлителя1/4 ...
 22.05  Лечимся семенами Именно в семенах растения сохраняют все лучшее до следующего урожая. Поэтому и эффект от лечения ими...
 22.05  Как снять стресс: 20 эффективных способов Способ № 1: вспомнить о хорошемВозможно, вы слишком сосредоточены на негативной стороне жизни и преу...
 22.05  Что такое прелюдия перед сексом - что любят мужчины и женщины в прелюдии? Сексуальные отношения между мужчиной и женщиной – залог длительного сохранения любовных чувств. Но в...
 22.05  20 простых и ценных советов для молодых людей, которые хотят успешно стартовать во взрослую жизнь Американский бизнес-тренер Джулиан Смит сформулировал 20 простых и ценных советов для молодых людей,...
 22.05  25 вредителей женственности 1. Суета.Суета и удовлетворение – вещи несовместимые. Суета создает напряжение как в теле, так и в у...
 22.05  Алина Фаркаш о семейном насилии как источнике суперсилы Семейное насилие – психологическое и физическое – породило целое поколение нежных и деликатных девоч...
 19.05  Мы по-разному влюбляемся, по-разному любим и хотим быть любимы совершенно по-разному Вы уже поняли: для мужчины самое важное проявление любви женщины это доверие, принятие и благодарнос...
 19.05  Бархатная кожа за 15 минут Как ухаживать за лицом с жирной и нормальной кожей, чтобы морщин поменьше было и не тратиться на дор...
 19.05  Форму глаз можно откорректировать и приблизить к идеалу с помощью правильного макияжа глаз 1. Широко посаженные глаза. Чтобы создать ощущение меньшего пространства между глазами, сконцентриру...
 19.05  Польза перекиси водорода Перекись водорода – это мощный окислитель, который считается замечательной заменой хлорке, ванишу ил...
 19.05  Ленивые чебуреки из лаваша на 100грамм - 196.29 ккал.Ингредиенты:Лаваш - 1 штФарш - 400 г (у нас говяжий)Лук - 200 гСоль, перец...

Главные новости города

 22.05  Магнитогорцы отметили День Семьи В минувшую пятницу тысячи горожан со своими семьями собрались в экопарке чтобы отметить Международны...
 22.05  Индийская выставка ярмарка С 19 мая по 4 июня индийская выстовка ярмарка. Товары из индии!Индийский чай и специи, уникальный те...
 22.05  Молодые профессионалы Челябинской области вошли в десятку лучших в России С 16 по 19 мая в Краснодаре проходил финала V национального чемпионата «Молодые профессионалы» (Worl...
 22.05  БМ ФЕСТ фестиваль сообщества предпринимателей Бизнес Молодость Добрый день! 27 мая 2017 года (в субботу) в Магнитогорске и еще в 37 городах России, Казахстана, Бе...
 19.05  Смартфонам больше не страшны огонь, вода и медные трубы Уральцы могут быть спокойны за свои гаджеты. Смартфоны теперь не должны бояться воды, огня, газа, эл...
 18.05  В Магнитогорске пройдет Велопарад-2017 28 мая более двух с половиной тысяч магнитогорских велосипедистов соберутся на грандиозное городское...
 13.05  КОФЕЙНЯ «WONDERLAND». КОФЕ, КВЕСТЫ и настольные игры А вы знаете, что в городе Магнитогорске открылась уютная кофейня WONDERLAND? В ней не только можно р...
 12.05  На территории горнолыжного центра пройдут гонки на собачьих упряжках «Стальной рубеж» 13 мая на территории горнолыжного центра «Металлург-Магнитогорск» состоится III Фестиваль любителей ...
 12.05  Все скидки города в твоем мобильном Федеральная дисконтная программа «Оранжевая скидка» теперь и в Магнитогорске. Экономия никогда еще н...
 12.05  В Магнитогорске появилась новая аллея Вчера при поддержке управления охраны окружающей среды и экологического контроля на территории, прил...
 12.05  В Магнитогорской картинной галерее состоится акция «Ночь в музее-2017» В Магнитогорской картинной галерее состоится традиционная акция «Ночь в музее-2017». Мероприятие про...
 12.05  В Магнитогорске мотоциклисты открывают мотосезон В Магнитогорске готовятся к открытию мотосезона 2017 года. В рамках мероприятия, которое состоится 1...
 12.05  Понедельник – день тяжелый, но не для киномана Как можно посетить кинотеатр всего за 100 рублей или посмотреть фильм в формате 3D за 150 рублей?Сам...
 12.05  ВНИМАНИЕ! СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ! Уважаемые друзья! Требуется помощь для очень хорошего человека, Трелюс Ирины. Она очень тяжело больн...
 09.05  В Магнитогорске отметили праздник 9 мая Сегодня в Магнитогорске состоялись торжественные мероприятия, посвященные 72-ой годовщине Великой По...
 05.05  У управления спорта новый руководитель Сегодня на аппаратном совещании глава города Сергей Бердников представил вновь назначенного начальни...
 05.05  Магнитогорцы встретят День Победы песнями и танцами военных лет В преддверии празднования Дня Победы в администрации города состоялась пресс-конференция. Главные ор...
                   
 

Новости Города

   

Ситуация

Официально

Анонсы

События

ЧП

Бизнес

Люди

Интересное

 

Все Новости

   

Политика

Экономика

Общество

Происшествия

Культура

Технологии

Спорт

Образ Жизни

 

Глянец

   

Мода

Светская Хроника

Успех

Стиль Жизни

Путешествия

Кино

Музыка

Книги

Леди

   

Семья

Красота

Домоводство

Еда

Здоровье

Секс

Карьера

Психология

 

Авто

   

Новинки

Автоправо

Безопасноть

Автобизнес

Тест-Драйв

Автоспорт

Тюнинг

Автоледи

 

Мы в социальных сетях

                             
             
                             

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.

Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал.

 

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

 

Мнение авторов публикаций может не совпадать с позицией редакции и создателей сайта.

 

 

Адрес редакции: 455037, Челябинская обл.
г. Магнитогорск, ул. Советской Армии д. 47,
т.: (3519) 49-65-35, e-mail: info@1mgn.ru

  
Главная  |  Реклама на сайте  |  Карта сайта  
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  
 

Почитать

   

Другой Взгляд

Познавательно

Наши за Границей

Искусство в Деталях

Оружейная Палата

Большая Политика

Путевые Заметки

Hi-Tech

Спецпроекты

   

Конкурсы

Половодье

Театральная Магнитка

Любимое Место

Что нового

Наши на Олимпиаде

Люди дела

Просто Бизнес

 

Юмор

   

Всяко Разно

Истории

"Улетное" Видео

Бредовости

Аткрытки

Народное творчество

Демотиваторы

Усы, Лапы, Хвост

 
 
 
 
    Материалы сайта для читателей старше 18 лет.   18+
    Copyright © 2012 www.1mgn.ru Все права защищены ©
    Создание сайта: Магнитогорское Интернет Агентство

Авторизация или Регистрация

Авторизация

Регистрация

User Registration
или Отмена