Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

Гимнастика для мышц лица и шеи

Оцените материал
(0 голосов)

Для повышения тонуса мышц лица и шеи имеются специальные комплексы гимнастических упражнений. Наиболее простой можно проводить утром.
Займите удобное положение на стуле, одежда свободная, не стесняющая движений. Кожу лица, шеи предварительно очистите лосьоном, перед гимнастикой можно сделать горячий водяной компресс.

Упражнение 1. Глубокий вдох через нос - выдох равномерный через рот с расслабленными губами (2 раза).

Упражнение 2. Вдох глубокий через нос, задержите дыхание на 1-2 сек. и затем, надув щеки и сомкнув губы, выдохните воздух толчками с напряжением через рот.

Упражнение 3. Левой рукой захватите правую щеку так, чтобы большой палец фиксировал ее со стороны полости рта, а остальные 4 пальца снаружи. Затем сделайте вдох через нос и в это время постарайтесь улыбнуться, что заставит мышцы щеки сократиться, но пальцами левой руки, противодействуя, удерживайте щеку в спокойном состоянии. Затем спокойный выдох через рот, разжав пальцы. То же, при фиксации правой рукой левой щеки. Повторите 2 раза для каждой стороны (рис. 1).

Упражнение 4. Вдох через нос, при этом язык с силой прижмите к внутренней поверхности десен нижней челюсти, что будет сопровождаться сокращением мышц подбородочной области и шеи. Выдох равномерный через рот при расслаблении мышц.

Упражнение 5. Вдох через нос, выдох через вытянутые трубочкой губы, углы рта при этом удерживайте на месте пальцами обеих рук. Повторите 4 раза (рис. 2).

Упражнение 6. Правой рукой зафиксируйте левую половину шеи, сделайте вдох (при этом мышцы шеи оттягивают вниз), левой рукой удерживайте угол рта на месте. Выдох равномерный через рот при расслабленных мышцах. Затем то же проделайте с правой половиной шеи и рта (рис. 3).

Упражнение 7. Зафиксируйте область бровей, прижав их вторым пальцем обеих рук к лобной кости. Попытайтесь поднять брови кверху (сокращая мышцы лба), удерживая пальцами брови на месте. Повторите 4 раза (рис. 4).

Упражнение 8. Три пальца каждой кисти положите на закрытые глаза так, чтобы второй палец фиксировал легким надавливанием наружный угол глаза, третий - середину брови, а четвертый - внутренний угол глаза. Попытайтесь прищурить глаза, противодействуя этому пальцами. Повторите 4 раза (рис. 5).

Упражнение 9. Для укрепления мышц верхней части шеи, дна полости рта и подбородка. Резко откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот, затем, напрягая мышцы шеи, медленно с силой закройте рот, выдвигая при этом нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю (рис. 6). Повторяйте эти движения, пока не появится некоторая болезненность в мышцах подбородочной области.
В заключение повторите упражнение 1. Все движения выполняйте медленно, ритмично. Число упражнений постепенно можно увеличить.


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! По требованию российского законодательства, запрещены комментарии, содержащие не цензурную и сниженную лексику, оскорбления, а также призывающие к межнациональной и социальной розни.

Авторизация через социальные сети

               

Защитный код Обновить

Сегодня в кино

Все события

Календарь новостей

« Август 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Познавательно

Другой взгляд

Большая политика

Наши за границей

Леди

 17.08  Чего не должен делать муж Муж не должен говорить, что его жена недостойная женщина, некрасивая, что есть женщины лучше, красив...
 17.08  Вам не нужно додумывать за другого человека Прaвдa, не нужно. Если он поступaет кaким-то неприятным для вaс обрaзом, не нaдо ломaть голову, поч...
 16.08  Женский мозг: 12 преимуществ + 6 сходств с мужским Мозг мужчины и женщины работает по-разному. Ученые доказали, что женская логика, интуиция и шестое ч...
 16.08  Натуральная согревающая мазь защитит руки от холода Полностью натуральная согревающая мазь не только может использоваться как средство от грубой и сохну...
 16.08  Уход за кожей по расписанию Знаете ли вы о том, что наносить крем после 10 часов вечера нельзя, ведь лицо его просто не впитает ...
 16.08  Вредители картофеля и лучшие средства для борьбы с ними В бесконечной войне с колорадским жуком народ забывает, что другие вредители картофеля не спят и мог...
 16.08  Пирожки "Как пух" Ингредиенты (на 20 пирожков):1 ст. кефира0.5 ст. рафинированного масла1 ст.л.сахара1ч.л.соли1п (11 г...
 16.08  Пиццы «Улитки» Состав:Готовое слоенное тесто — 1 упаковкаГрибы — 100 гКопченное филе курицы — 200 гПомидоры — 2 штС...
 16.08  Саламба - сарвангасана Эта асана лечит: практически все болезни дыхательной системы, хронический насморк, бронхит, затруднё...
 16.08  Как помочь кишечнику: натуральные слабительные средства Частые запоры являются серьезной проблемой и препятствуют нормальной жизнедеятельности. В этом случа...
 16.08  Молодой любовник - как завести и как удержать возлюбленного? Пары, в которых женщина взрослее мужчины, уже никого не удивляют, но при этом у многих людей возника...
 16.08  Меры административной ответственности «Правила существуют для того, чтобы их нарушать». Тот, кто вывел данную формулировку, очевидно, не п...
 16.08  Что сбудется Cны нe вce и нe oдинaкoвo cбывaютcя. Bepoятнocть иcпoлнимocти cнoвидeния oпpeдeляeтcя пo чиcлy мecяц...
 16.08  Как правильно написать желание Думаю, что не только мне приходят в голову разнообразные желания. Чтобы приблизиться к его исполнени...
 15.08  Как научить ребенка решать примеры? Математика, пожалуй, самая сложная наука для младших школьников. Но понять ее азы просто необходимо ...
 15.08  Жидкая матовая помада – секрет бархатных губ Продуманный макияж предполагает гармоничное оформление губ. Несколько лет назад трендом стало исполь...
 15.08  Горчичное масло для волос – достойная замена лечебной косметике Домашние рецепты на основе природных продуктов благополучно решают многие проблемы со здоровьем и по...

Главные новости города

 16.08  ВСТРЕЧАЙ ОСЕНЬ ЯРКО ВМЕСТЕ С СИТИЛИНК Электронный дискаунтер снова радует жителей Магнитогорска специальными предложениями в преддверии но...
 10.08  В Кадастровой палате выдают сертификаты электронной подписи Южноуральцы могут получить электронную подпись. Услугу по выдаче сертификатов оказывает филиал Федер...
 10.08  Как оригинально отметить день рождения ребёнка? Когда-то, для того чтобы придумать, как ярко и незабываемо отметить день рождения ребёнка, приходило...
 09.08  До наступления осени ветхоаварийные дома будут снесены, участки – прибраны В Магнитогорске продолжается снос ветхоаварийных зданий. В рамках работы по данному направлению глав...
 08.08  Большой праздник для строителей Магнитки Празднование Дня строителя пройдет в Магнитогорске 11 августа на площади Торжеств. Специальный гость...
 08.08  В чем отличия современной стоматологии от стоматологии прошлого? В более безболезненном лечении, наличии новых материалов, технологий и оборудования. А также в том, ...
 07.08  Уральцы могут поместить фитнес-тренера в карман 7 августа 2017 года. Урал. Россияне все чаще используют мобильные технологии для ЗОЖ. По данным ВЦИО...
 07.08  «Art world – Мир искусства» – яркое событие этого лета! Первый фестиваль визуальных искусств «Art world – Мир искусства» собрал на площади Дворца культуры м...
 04.08  Лето-2017: зачем едут за границу мужчины и женщины 4 августа 2017 года, Екатеринбург. С начала лета уральцы объехали больше половины земного шара, побы...
 04.08  Спорт в Магнитке: инфраструктура, достижения и ГТО Сегодня на малом аппаратном совещании начальник управления по физической культуре, спорту и туризму ...
 04.08  На карте Южного Урала появились новые «скоростные» города 3 августа, Челябинск. Скоростной мобильный интернет стал доступен 2,5 миллионам челябинцев. Жители 4...
 03.08  Город расцветает на глазах В эти дни конкурсная комиссия подводит итоги второго этапа смотра-конкурса «Чистый город-2017». Сотр...
 02.08  «МегаФон» начисляет мегабайты за платежи банковской картой С 1 августа держателям банковской карты «МегаФона» будут начисляться мегабайты за каждую оплату това...
 02.08  Когда таблетки вне закона С начала года Челябинской таможней было выявлено 14 фактов перемещения в личном багаже лекарственных...
 01.08  Какие факторы влияют на ЕГЭ? По версии CPRF в этом году на сдачу ЕГЭ повлияло не только подготовка учеников и преподавателей. Не...
 01.08  Успейте подать заявку на участие в конкурсе В регионе учредили ежегодную стипендию губернатора Челябинской области Бориса Дубровского для поддер...
 31.07  В Магнитогорске сотрудники полиции организовали праздничное мероприятие для детей сотрудников, погиб… Руководство управления МВД России по г. Магнитогорску и Совет ветеранов уделяют особое внимание семь...
                   
 

Новости Города

   

Ситуация

Официально

Анонсы

События

ЧП

Бизнес

Люди

Интересное

 

Все Новости

   

Политика

Экономика

Общество

Происшествия

Культура

Технологии

Спорт

Образ Жизни

 

Глянец

   

Мода

Светская Хроника

Успех

Стиль Жизни

Путешествия

Кино

Музыка

Книги

Леди

   

Семья

Красота

Домоводство

Еда

Здоровье

Секс

Карьера

Психология

 

Авто

   

Новинки

Автоправо

Безопасноть

Автобизнес

Тест-Драйв

Автоспорт

Тюнинг

Автоледи

 

Мы в социальных сетях

                             
             
                             

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.

Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал.

 

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

 

Мнение авторов публикаций может не совпадать с позицией редакции и создателей сайта.

 

 

Адрес редакции: 455037, Челябинская обл.
г. Магнитогорск, ул. Советской Армии д. 47,
т.: (3519) 49-65-35, e-mail: info@1mgn.ru

  
Главная  |  Реклама на сайте  |  Карта сайта  
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  
 

Почитать

   

Другой Взгляд

Познавательно

Наши за Границей

Искусство в Деталях

Оружейная Палата

Большая Политика

Путевые Заметки

Hi-Tech

Спецпроекты

   

Конкурсы

Половодье

Театральная Магнитка

Любимое Место

Что нового

Наши на Олимпиаде

Люди дела

Просто Бизнес

 

Юмор

   

Всяко Разно

Истории

"Улетное" Видео

Бредовости

Аткрытки

Народное творчество

Демотиваторы

Усы, Лапы, Хвост

 
 
 
 
    Материалы сайта для читателей старше 18 лет.   18+
    Copyright © 2012 www.1mgn.ru Все права защищены ©
    Создание сайта: Магнитогорское Интернет Агентство

Авторизация или Регистрация

Авторизация

Регистрация

User Registration
или Отмена