Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

К чему приводит недостаток сна

Оцените материал
(0 голосов)

Современная жизнь - необычайно быстрая и требовательная. Огромное количество дел обычно не только не уменьшается, но даже увеличивается. Ведь помимо работы есть еще и дом, семья, друзья, любимые дела. Каждый человек, наверное, рано или поздно, задается вопросом – где найти достаточно времени, чтобы все успеть? Кто-то решает выделить приоритетные области и сосредоточить основное внимание на них, кто-то старается хотя бы по часу в день выполнять нужные дела, а кто-то подумывает о том, что следует меньше спать. Но насколько на самом деле эффективен последний способ, и не сделает ли он в итоге еще хуже?
К чему приводит недостаток сна


Сколько же времени необходимо человеку, чтобы как следует выспаться? К сожалению, нет точного значения, для каждого оно индивидуально. Как правило, сон не должен составлять меньше 6 или больше 8-9 часов. А вот если человек систематически спит меньше нормы, то неприятности с самочувствием и здоровьем не заставят себя ждать. К чему же приводит недостаток сна?

1. Раннее старение организма. Молодость человека сохраняется специальным гормоном – мелатонином. Пик его выработки приходится примерно на 1-2 часа ночи. Поэтому если регулярно в это время находиться в бодрствующем состоянии, то вскоре можно заметить ухудшение качества кожи, появление кругов под глазами, а также увеличение количества морщин.

2. Повышение давления. Недостаток сна также существенно увеличивает риск появления гипертонии, частых головных болей, проблем с сосудами и т.д.

3. Инфекционные заболевания. При регулярном недосыпании существенно снижается иммунитет человека, что грозит возникновением неприятных простуд, вирусных инфекций и пр.

4. Увеличение веса. Недостаток сна может стать причиной проблем с обменом веществ. Не зря все диетологи и тренеры говорят о важности здорового сна для похудения. Только наполненный энергией и силами организм может правильно и качественно перерабатывать поступающую пищу.

5. Значительное ухудшение внимания. Даже после одной бессонной ночи человек может заметить, насколько снижаются его реакции, как ему тяжело сосредотачиваться, решать сложные задачи. Все это создает огромные трудности в работе, учебе, может стать причиной опасных аварийных ситуаций.

6. Возникновение проблем со зрением. Недостаток отдыха способствует ухудшению микроциркуляции крови, что влечет за собой большие проблемы с сосудами, в том числе и в глазах. Регулярное недосыпание может привести к появлению таких неприятных заболеваний, как: глаукома, отек зрительного нерва, поражение глазного нерва и пр.

7. Психические проблемы. При дефиците сна у человека сильно повышается эмоциональность, он становится более раздражительным, склонен к резким перепадам настроения. Длительное нахождение в подобном состоянии может привести к возникновению различных страхов, невротических расстройств, даже фобий.


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! По требованию российского законодательства, запрещены комментарии, содержащие не цензурную и сниженную лексику, оскорбления, а также призывающие к межнациональной и социальной розни.

Авторизация через социальные сети

               

Защитный код Обновить

Сегодня в кино

Все события

Календарь новостей

« Сентябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Познавательно

Другой взгляд

Большая политика

Наши за границей

Леди

 19.09  Плюсы и минусы свободных отношений Свободные отношения – это новое направление в отношениях, которое в наше время достаточно популярно....
 19.09  Шишки хмеля для груди Женщину, полностью довольную собственной фигурой, крайне сложно найти. Поэтому прекрасные дамы посто...
 19.09  Привычки, которые способствуют старению Каждой женщине хочется сохранить молодость как можно дольше. Но некоторые наши привычки несовместимы...
 19.09  Как ухаживать за жемчугом в домашних условиях, чтобы сохранить его привлекательность? Вопрос как ухаживать за жемчугом волнует всех обладательниц этого драгоценного камня. Его органическ...
 19.09  Мясо, тушеное с шампиньонами и сладким перцем Ингредиенты: 800 г свинины250-300 г шампиньонов2 небольших или один большой сладкий перец1 большая ...
 19.09  Творожный чизкейк без выпечки с печеньем орео Вам потребуется: Для основы:- 140 г шоколадного печенья орео с шоколадной начинкой,- 30 г растоплен...
 19.09  Если сами себя сглазили Мы знаем, что могут сглазить нас другие люди, а можно сглазить и самому себя. Поэтому, если говорим ...
 19.09  Лечебный сироп из еловых шишек Этим сиропом наши предки лечили многие заболевания - бронхиты, пневмонию, простуду и даже туберкулез...
 19.09  3 главных страха мужчины Мужчины – они такие трогательные и наивные, пугливые, нерешительные. Но только внутри себя, снаружи ...
 19.09  Футуризм - что это в философии и современном мире? Название «футуризм» имеет латинское происхождение и переводится как «будущее». Это направление в фил...
 19.09  Реминисценция как феномен психики человека Реминисценция – загадочное явление, механизмы которого не до конца ясны исследователям. Память челов...
 19.09  Доска визуализации желаний - правила составления, влияющие на эффективность Давно доказано, что все наши мысли – материальны и часто воплотить мечту помогает очень сильное жела...
 18.09  Как задавать себе правильные вопросы? Каждый день мы задаем себе вопросы. Они редко вдохновляют, иногда заставляют задуматься, почти всегд...
 18.09  Японское наращивание ресниц – лучшее достижение Страны Восходящего Солнца для женщин Мировая индустрия красоты, неуклонно развиваясь, ежегодно предоставляет на потребительский рынок нов...
 18.09  Добро VS Зло: визажист рисует на своем лице двух героинь Диснея одновременно! Думаете, тема диснеевских принцесс уже настолько заезжена, что вас уже ничем не удивишь? Ну, тогда м...
 18.09  Как убрать ртуть, если разбился градусник - способы, безопасные для здоровья Информация как убрать ртуть может понадобиться человеку в любой момент, ведь даже разбившийся градус...
 18.09  Три простых салатика с кальмарами 1. Салат «Мартовский» Ингредиенты на 500 грамм кальмаров: • 5 свежих огурчиков;• банка консервиров...

Главные новости города

 19.09  Магнитогорцам рассказали, как защититься в «простудный» сезон С приходом холодов у большинства людей начинается «простудный» сезон. Одним из сложнейших респиратор...
 19.09  Жителей и гостей города ждет «Полет фантазии» В Магнитогорской картинной галерее 22 сентября в 16:00 состоится открытие выставки самодеятельного т...
 19.09  Ноутбуки LENOVO по суперценам в СИТИЛИНК! Электронный дискаунтер СИТИЛИНК предлагает совершить выгодные покупки, в частности – ноутбуки LENOVO...
 18.09  ЗАЛОГ НАШЕГО СЧАСТЬЯ - ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ДЕТЕЙ! · Индивидуальные занятия плаванием с детьми от 2-х месяцев до 6 лет. · Детский фитнес: Детский фит...
 18.09  Магнитогорцы вышли на старт кросса «Золотая осень» В минувшую субботу более пяти тысяч магнитогорцев вышли на старт легкоатлетического кросса «Золотая ...
 18.09  Единственное в России! Концертное шоу двойников! Единственное в России! Концертное шоу двойников! 22 сентября 22:00 Ресто-Клуб Артист. "Живые Леген...
 18.09  Сегодня - день памяти Ивана Харитоновича Ромазана Сегодня исполнилось 83 года со дня рождения нашего знаменитого земляка, легендарного директора Магни...
 18.09  Детский центр «Капелька» приглашает в Творческую мастерскую! Наше время требует творческих, нестандартных, мыслящих и действующих во благо развития личности и об...
 15.09  В Магнитогорске наступит «Золотая осень» В эту субботу всех горожан приглашают принять участие в легкоатлетическом кроссе «Золотая осень», ко...
 14.09  Об этом не напишут в энциклопедии или как использовать big data на благо бизнеса Покупки по банковской карте, поисковые запросы в Google, подписки в социальных сетях – все это остав...
 14.09  Магнитка присоединилась к всероссийскому субботнику «Зеленая Россия» Завтра состоится акция по очистке береговой зоны реки Урал. Напомним, что общероссийское экологичес...
 14.09  В Магнитогорск возвращается карнавал В пятницу, 15 сентября, на площадке магнитогорского драматического театра вновь пройдет традиционный...
 13.09  Детский центр «Капелька» приглашает на ранее плавание детей до 6 лет! Самым безопасным местом для здорового развития ребенка является бассейн. Ведь занимаясь плаваньем, р...
 13.09  Магнитогорск соберет спортсменов по кикбоксингу на межрегиональный турнир По благословению Преосвященнейшего Иннокентия, епископа Магнитогорского и Верхнеуральского, во Дворц...
 13.09  А я милого узнаю по… смартфону Мобильный телефон может многое рассказать о его владельце. Связисты «МегаФона» предлагают проверить ...
 13.09  Магнитогорск встретит «Золотую осень» В экологическом парке 16 сентября в 11:00 стартует легкоатлетический кросс «Золотая осень» в рамках ...
 13.09  26 Сентября в Магнитогорске состоится уникальное событие - Открытая конференция Работодателей и Со… Более 50 работодателей и более 150 соискателей - начинающих карьеру и успешных в карьере - соберутся...
                   
 

Новости Города

   

Ситуация

Официально

Анонсы

События

ЧП

Бизнес

Люди

Интересное

 

Все Новости

   

Политика

Экономика

Общество

Происшествия

Культура

Технологии

Спорт

Образ Жизни

 

Глянец

   

Мода

Светская Хроника

Успех

Стиль Жизни

Путешествия

Кино

Музыка

Книги

Леди

   

Семья

Красота

Домоводство

Еда

Здоровье

Секс

Карьера

Психология

 

Авто

   

Новинки

Автоправо

Безопасноть

Автобизнес

Тест-Драйв

Автоспорт

Тюнинг

Автоледи

 

Мы в социальных сетях

                             
             
                             

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.

Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал.

 

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

 

Мнение авторов публикаций может не совпадать с позицией редакции и создателей сайта.

 

 

Адрес редакции: 455037, Челябинская обл.
г. Магнитогорск, ул. Советской Армии д. 47,
т.: (3519) 49-65-35, e-mail: info@1mgn.ru

  
Главная  |  Реклама на сайте  |  Карта сайта  
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  
 

Почитать

   

Другой Взгляд

Познавательно

Наши за Границей

Искусство в Деталях

Оружейная Палата

Большая Политика

Путевые Заметки

Hi-Tech

Спецпроекты

   

Конкурсы

Половодье

Театральная Магнитка

Любимое Место

Что нового

Наши на Олимпиаде

Люди дела

Просто Бизнес

 

Юмор

   

Всяко Разно

Истории

"Улетное" Видео

Бредовости

Аткрытки

Народное творчество

Демотиваторы

Усы, Лапы, Хвост

 
 
 
 
    Материалы сайта для читателей старше 18 лет.   18+
    Copyright © 2012 www.1mgn.ru Все права защищены ©
    Создание сайта: Магнитогорское Интернет Агентство

Авторизация или Регистрация

Авторизация

Регистрация

User Registration
или Отмена