Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

К чему приводит недостаток сна

Оцените материал
(0 голосов)

Современная жизнь - необычайно быстрая и требовательная. Огромное количество дел обычно не только не уменьшается, но даже увеличивается. Ведь помимо работы есть еще и дом, семья, друзья, любимые дела. Каждый человек, наверное, рано или поздно, задается вопросом – где найти достаточно времени, чтобы все успеть? Кто-то решает выделить приоритетные области и сосредоточить основное внимание на них, кто-то старается хотя бы по часу в день выполнять нужные дела, а кто-то подумывает о том, что следует меньше спать. Но насколько на самом деле эффективен последний способ, и не сделает ли он в итоге еще хуже?
К чему приводит недостаток сна


Сколько же времени необходимо человеку, чтобы как следует выспаться? К сожалению, нет точного значения, для каждого оно индивидуально. Как правило, сон не должен составлять меньше 6 или больше 8-9 часов. А вот если человек систематически спит меньше нормы, то неприятности с самочувствием и здоровьем не заставят себя ждать. К чему же приводит недостаток сна?

1. Раннее старение организма. Молодость человека сохраняется специальным гормоном – мелатонином. Пик его выработки приходится примерно на 1-2 часа ночи. Поэтому если регулярно в это время находиться в бодрствующем состоянии, то вскоре можно заметить ухудшение качества кожи, появление кругов под глазами, а также увеличение количества морщин.

2. Повышение давления. Недостаток сна также существенно увеличивает риск появления гипертонии, частых головных болей, проблем с сосудами и т.д.

3. Инфекционные заболевания. При регулярном недосыпании существенно снижается иммунитет человека, что грозит возникновением неприятных простуд, вирусных инфекций и пр.

4. Увеличение веса. Недостаток сна может стать причиной проблем с обменом веществ. Не зря все диетологи и тренеры говорят о важности здорового сна для похудения. Только наполненный энергией и силами организм может правильно и качественно перерабатывать поступающую пищу.

5. Значительное ухудшение внимания. Даже после одной бессонной ночи человек может заметить, насколько снижаются его реакции, как ему тяжело сосредотачиваться, решать сложные задачи. Все это создает огромные трудности в работе, учебе, может стать причиной опасных аварийных ситуаций.

6. Возникновение проблем со зрением. Недостаток отдыха способствует ухудшению микроциркуляции крови, что влечет за собой большие проблемы с сосудами, в том числе и в глазах. Регулярное недосыпание может привести к появлению таких неприятных заболеваний, как: глаукома, отек зрительного нерва, поражение глазного нерва и пр.

7. Психические проблемы. При дефиците сна у человека сильно повышается эмоциональность, он становится более раздражительным, склонен к резким перепадам настроения. Длительное нахождение в подобном состоянии может привести к возникновению различных страхов, невротических расстройств, даже фобий.


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! По требованию российского законодательства, запрещены комментарии, содержащие не цензурную и сниженную лексику, оскорбления, а также призывающие к межнациональной и социальной розни.

Авторизация через социальные сети

               

Защитный код Обновить

Сегодня в кино

Все события

Календарь новостей

« Май 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Познавательно

Другой взгляд

Большая политика

Наши за границей

Леди

 29.05  Что легко перепутать с любовью Забота. Это первичное проявление любви, с которым мы сталкиваемся. Мы остро нуждаемся в ней в первы...
 29.05  Идеальная форма бровей под ваше личико 1. Закругленная форма бровей - смягчает черты лица и поможет сбалансировать лицо тех девушек, которо...
 29.05  Правила красивых бровей - Карандаш для бровей подбирай в соответствии с цветом волос – это будут либо холодные, либо теплые ...
 29.05  Какие ароматы на что влияют! (шпаргалка по всем маслам) * Береза.Улучшает дыхание, успокаивает. Особенно полезна береза при немотивированном раздражении, ме...
 29.05  Творожные сырники с молочным шоколадом Ингредиенты: 300 гр сухого творога,1 яйцо,1,5 ст. ложки манной крупы,растительное масло для жарки,м...
 29.05  Домашний сыр филадельфия Ингредиенты:Молоко 1% - 1 лКефир 1% - 0,5 лЯйцо - 1 штСок лимона - 1 ч. лСоль, перец - по вкусуПодсл...
 29.05  10 рецептов домашнего снотворного 1. Знакомый с детства способ – тёплое молоко. Оно обладает успокаивающими свойствами, содержит в себ...
 29.05  5 специй, которые уничтожают бактерии и укрепляют иммунитет. Опытная хозяйка знает: сделать блюдо еще вкуснее и ароматнее можно при помощи приправ. Однако это ещ...
 29.05  Почему девушкам полезно мастурбировать Многие считают, что заниматься самоудовлетворением, или мастурбацией, зазорно, стыдно и крайне непри...
 29.05  Как я решила стать пунктуальной за 5 дней Шуточная фраза «девушка не опаздывает, девушка задерживается» срабатывает, пожалуй, только в случае ...
 29.05  Уходите вовремя Уходите вовремя, — домой, даже если вас никто там не ждет, с зажигательной вечеринки, от гостей без ...
 29.05  Как отличить мальчика от мужчины 1. Мужчина знает, чего он хочет и идёт к этому. У мальчика есть только идеи. Мальчик не думает о них...
 26.05  Советы для мужчин Если мужчина любит своё состояние рядом с женщиной, то женщина любит, прежде всего, чувствовать себя...
 26.05  Сметана для волос Сметана отлично питает волосы, придает им гладкость, заполнит пустоты которые были получены в резуль...
 26.05  Яичные маски для волос -яйцо+молоко (для увлажнения и шелковистости волос)-яйцо+лимонный сок (для блеска светлых волос)-яйц...
 26.05  5 Полезных Растений Для Вашего Дома ФИКУС Активно поглощает ядовитые вещества — бензол, фенол, трихлорэтилен — и превращает их с помощь...
 26.05  Кабачковая запеканка с сыром Ингредиенты: • Кабачки - 600 г• Лук - 200 г• Яйца - 3 шт• Сырок плавленый - 100 г• Масло оливковое ...

Главные новости города

 29.05  На улицах Магнитогорска появятся парковочные полосы На улицах Магнитогорска в этом году появятся специальные парковочные полосы. Горожане уже заметили,...
 26.05  Магнитогорск отметит День пограничника В связи с этой датой в городе пройдет сразу несколько мероприятий, в которых примут участие те, чья ...
 26.05  Депутаты сохранят льготное школьное питание Льгота в виде бесплатного питания некоторых категорий обучающихся в муниципальных образовательных уч...
 26.05  В Магнитогорске прошел парад выпускников 25 мая 1800 выпускников города собрались на площади Народных гуляний, чтобы принять участие в параде...
 26.05  В Магнитогорске помыли дворника Общественная молодёжная палата при городском Собрании завершила период весенних субботников акцией «...
 26.05  Южноуралец создает уникальные куклы спортсменов и политиков Президент Владимир Путин, глава Чечни Рамзан Кадыров, эпотажный политик Владимир Жириновский – магни...
 25.05  Магнитогорск украсили петуниями и бархатцами В рамках плановых мероприятий по озеленению города сегодня на Привокзальной площади проходила посадк...
 24.05  Магнитогорцам напоминают, как обезопасить детей от ДТП В преддверии летних школьных каникул взрослым необходимо уделять особое внимание вопросам безопасног...
 24.05  В Магнитогорске отремонтируют 11 трамвайных переездов В Магнитогорске этим летом отремонтируют 11 трамвайных переездов города. В проводимых работах упор с...
 24.05  В Магнитогорске пройдет фестиваль красок В субботу 27 мая в парке Лукоморье пройдет фестиваль красок. На время фестиваля территория парка ст...
 24.05  Баллы в подарок! В «Мягком кинотеатре» и в «Мегалэнде» в Магнитогорске система лояльности  радует обладателей vip-кар...
 24.05  В Магнитогорске появилось круговое движение на Кирова-Профсоюзная В Магнитогорске открыли круговое движение на участке дороги Кирова-Профсоюзная. На данный момент по...
 24.05  В Магнитогорске расцветет "Поляна увлечений" 26 мая в сквере Металлургов состоится открытие проекта "Поляна увлечений". Для гостей праздника орг...
 23.05  В Магнитогорске подходит к концу ремонт отрезка дороги по улице Кирова Общая протяженность составила более полутора километров. Помимо этого участка обновления ждут еще 23...
 23.05  На базе школы № 10 высадили аллею выпускников Сегодня на базе школы № 10 была посажена аллея выпускников. В мероприятии приняли участие победители...
 22.05  Магнитогорцы отметили День Семьи В минувшую пятницу тысячи горожан со своими семьями собрались в экопарке чтобы отметить Международны...
 22.05  Индийская выставка ярмарка С 19 мая по 4 июня индийская выстовка ярмарка. Товары из индии!Индийский чай и специи, уникальный те...
                   
 

Новости Города

   

Ситуация

Официально

Анонсы

События

ЧП

Бизнес

Люди

Интересное

 

Все Новости

   

Политика

Экономика

Общество

Происшествия

Культура

Технологии

Спорт

Образ Жизни

 

Глянец

   

Мода

Светская Хроника

Успех

Стиль Жизни

Путешествия

Кино

Музыка

Книги

Леди

   

Семья

Красота

Домоводство

Еда

Здоровье

Секс

Карьера

Психология

 

Авто

   

Новинки

Автоправо

Безопасноть

Автобизнес

Тест-Драйв

Автоспорт

Тюнинг

Автоледи

 

Мы в социальных сетях

                             
             
                             

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.

Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал.

 

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

 

Мнение авторов публикаций может не совпадать с позицией редакции и создателей сайта.

 

 

Адрес редакции: 455037, Челябинская обл.
г. Магнитогорск, ул. Советской Армии д. 47,
т.: (3519) 49-65-35, e-mail: info@1mgn.ru

  
Главная  |  Реклама на сайте  |  Карта сайта  
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  
 

Почитать

   

Другой Взгляд

Познавательно

Наши за Границей

Искусство в Деталях

Оружейная Палата

Большая Политика

Путевые Заметки

Hi-Tech

Спецпроекты

   

Конкурсы

Половодье

Театральная Магнитка

Любимое Место

Что нового

Наши на Олимпиаде

Люди дела

Просто Бизнес

 

Юмор

   

Всяко Разно

Истории

"Улетное" Видео

Бредовости

Аткрытки

Народное творчество

Демотиваторы

Усы, Лапы, Хвост

 
 
 
 
    Материалы сайта для читателей старше 18 лет.   18+
    Copyright © 2012 www.1mgn.ru Все права защищены ©
    Создание сайта: Магнитогорское Интернет Агентство

Авторизация или Регистрация

Авторизация

Регистрация

User Registration
или Отмена