Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

Как укрепить нервную систему с помощью продуктов

Оцените материал
(0 голосов)

«Все болезни от нервов» - эту фразу слышал каждый из нас. Это замечание вполне соответствует действительности, ведь постоянные стрессы и непомерная моральная нагрузка разрушительно воздействует на самочувствие и мировосприятие.
Как укрепить нервную систему с помощью продуктов
Пища для спокойствия

Все знают, что наш ежедневный рацион далек от идеального. Рафинированная пища с маленьким содержанием витаминов и микроэлементов не способна помочь нервной системе в борьбе со стрессами. Для того чтобы исправить сложившуюся ситуацию, в ежедневный рацион необходимо включать:

продукты, содержащие ретинол (бета-каротин). Витамин А улучшает качество сна, устраняет вялость, слабость и тревожность, повышает физическую активность. много ретинола содержится в морской рыбе, моркови, кураге, печени, картофеле и т.д.

аскорбиновая кислота (витамин С) способствуют образованию гормонов, которые борются со стрессом. Много витамина С в цитрусовых, шиповнике, смородине, яблоках, киви и пр.

витамин Е - жирорастворимый антиоксидант, помогает в борьбе с раздражительностью, улучшает память, препятствует частой смене настроения. содержится витамин Е в растительных маслах, подсолнечных семечках, жирных сортах рыбы, орехах и т. д.

витамины группы В, самые незаменимые помощники в борьбе за здоровье нервной системы. Витамин В1 снижает нервозность, плаксивость и беспокойство. В3 снижает проявление хронической усталости. В6 улучшает настроение, способствует повышению концентрации внимания, благотворно влияет на память. В12 улучшает качество и продолжительность сна. Источниками витаминов группы В можно назвать яйца, свинину, орехи, семечки, растительные масло, крупы, цельнозерновой хлеб.

калий и магний улучшают нервную проводимость. Укрепляют стенки сосудов головного мозга, улучшают качества сна. Эти микроэлементы входят в состав бананов, всех видов бобовых, отрубей, яичных желтков.

Если не получается самостоятельно обрести душевное здоровье и спокойствие, стоит обратить к специалисту: врачу-психотерапевту. Он подберет необходимое медикаментозное лечение.
Как укрепить нервную систему ребёнка

Нервная система маленьких детей еще очень слабая. Именно поэтому он может время от времени капризничать по пустякам, без причины плакать, вздрагивать от неожиданного громкого звука. Частыми причинами несдержанности в поведении малыша являются перенапряжение, излишнее волнение, получение большого объема новой информации и впечатлений. Чтобы избежать излишней нервозности и импульсивности в поведении ребенка, родителям следует укреплять его нервную систему.
Нервная система у детей еще не до конца сформирована.
Инструкция
1
Прекрасными помощниками в укреплении нервной системы ребенка являются витамины и минералы.
2
Кальций, к примеру, содействует прохождению импульсов сквозь нервную систему ребенка от одной части его тела к другой. Недостаток кальция в организме делает малыша раздражительным и беспокойным. Именно поэтому, в рационе ребенка должны присутствовать такие продукты как сыр, творог, кефир, свекла, миндаль, сельдерей.
3
Витамины группы В снимают утомление, излишнее возбуждение, улучшают внимательность и собранность ребенка, развивают его память и препятствуют возникновению стресса. Поэтому, чтобы укрепить нервную систему ребенка, родители должны включать в его рацион питания продукты, богатые витаминами группы В, а именно: бобы, сою, молочные продукты, мясо, морепродукты.
4
Очень полезен для укрепления нервной системы ребенка йод, содержащийся в вишне, абрикосах, крыжовнике, смородине, цветной капусте, финиках, оливковом масле, гречке и морской рыбе.
5
Родители, поставившие перед собой задачу – укрепить нервную систему ребенка, должны помнить о том, что ужин малыша не должен быть позднее, чем за 2-3 часа до сна. Кроме этого, на ужин малышу лучше дать легкую и хорошо усваиваемую пищу. Ведь если организм ребенка не успеет отдохнуть за ночь, карапуз на следующий день будет вредным и капризным.
6
А вот завтрак малыша должен быть питательным, ведь большое количество энергии тратится малышом именно утром, на запоминание и обработку новой информации.
7
Укрепить нервную систему ребенка можно длительными ежедневными прогулками на свежем воздухе. Именно в это время малыш получает большое количество кислорода, необходимого для правильного формирования нервной системы.
8
Незаменимое условие для укрепления нервной системы ребенка – это регулярный, спокойный, безмятежный сон.
9
И, конечно же, чтобы укрепить нервную систему ребенка, необходимо чаще его радовать: играть с ним в его любимые игры, читать любимые книжки, устраивать веселые праздники.


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! По требованию российского законодательства, запрещены комментарии, содержащие не цензурную и сниженную лексику, оскорбления, а также призывающие к межнациональной и социальной розни.

Авторизация через социальные сети

               

Защитный код Обновить

Сегодня в кино

Все события

Календарь новостей

« Май 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Познавательно

Другой взгляд

Большая политика

Наши за границей

Леди

 22.05  Непопулярный взгляд на мужчин Я хочу о своем уважении к мужчинам. Безо всяких «мужчина должен», «настоящие мужики перевелись» и «м...
 22.05  10 масок для волос с хной 1. 2 ст.л. хны + 100 мл.теплого кефира (смеси дать постоять 15 минут) + нанести на волосы на 40 мину...
 22.05  Шпаргалка по косметологическим глинам Итак, глина может быть белой, голубой, зеленой, красной, желтой, розовой и черной. БЕЛАЯ ГЛИНА- так...
 22.05  Вся правда о бытовой химии 1. Шампунь по составу мало чем отличается от геля для душа, поэтому они легко заменимы. 2. Страна п...
 22.05  Рецепт творожного пирога со сливами Творожный пирог со сливами - ещё одна возможность порадовать близких прекрасной выпечкой. Готовится ...
 22.05  Пышные и нежные оладьи с яблоком Необходимо:1 яйцо180 мл кефира (у меня прокисшее молоко)1 стакан муки (220 мл)1 ч л разрыхлителя1/4 ...
 22.05  Лечимся семенами Именно в семенах растения сохраняют все лучшее до следующего урожая. Поэтому и эффект от лечения ими...
 22.05  Как снять стресс: 20 эффективных способов Способ № 1: вспомнить о хорошемВозможно, вы слишком сосредоточены на негативной стороне жизни и преу...
 22.05  Что такое прелюдия перед сексом - что любят мужчины и женщины в прелюдии? Сексуальные отношения между мужчиной и женщиной – залог длительного сохранения любовных чувств. Но в...
 22.05  20 простых и ценных советов для молодых людей, которые хотят успешно стартовать во взрослую жизнь Американский бизнес-тренер Джулиан Смит сформулировал 20 простых и ценных советов для молодых людей,...
 22.05  25 вредителей женственности 1. Суета.Суета и удовлетворение – вещи несовместимые. Суета создает напряжение как в теле, так и в у...
 22.05  Алина Фаркаш о семейном насилии как источнике суперсилы Семейное насилие – психологическое и физическое – породило целое поколение нежных и деликатных девоч...
 19.05  Мы по-разному влюбляемся, по-разному любим и хотим быть любимы совершенно по-разному Вы уже поняли: для мужчины самое важное проявление любви женщины это доверие, принятие и благодарнос...
 19.05  Бархатная кожа за 15 минут Как ухаживать за лицом с жирной и нормальной кожей, чтобы морщин поменьше было и не тратиться на дор...
 19.05  Форму глаз можно откорректировать и приблизить к идеалу с помощью правильного макияжа глаз 1. Широко посаженные глаза. Чтобы создать ощущение меньшего пространства между глазами, сконцентриру...
 19.05  Польза перекиси водорода Перекись водорода – это мощный окислитель, который считается замечательной заменой хлорке, ванишу ил...
 19.05  Ленивые чебуреки из лаваша на 100грамм - 196.29 ккал.Ингредиенты:Лаваш - 1 штФарш - 400 г (у нас говяжий)Лук - 200 гСоль, перец...

Главные новости города

 22.05  Магнитогорцы отметили День Семьи В минувшую пятницу тысячи горожан со своими семьями собрались в экопарке чтобы отметить Международны...
 22.05  Индийская выставка ярмарка С 19 мая по 4 июня индийская выстовка ярмарка. Товары из индии!Индийский чай и специи, уникальный те...
 22.05  Молодые профессионалы Челябинской области вошли в десятку лучших в России С 16 по 19 мая в Краснодаре проходил финала V национального чемпионата «Молодые профессионалы» (Worl...
 22.05  БМ ФЕСТ фестиваль сообщества предпринимателей Бизнес Молодость Добрый день! 27 мая 2017 года (в субботу) в Магнитогорске и еще в 37 городах России, Казахстана, Бе...
 19.05  Смартфонам больше не страшны огонь, вода и медные трубы Уральцы могут быть спокойны за свои гаджеты. Смартфоны теперь не должны бояться воды, огня, газа, эл...
 18.05  В Магнитогорске пройдет Велопарад-2017 28 мая более двух с половиной тысяч магнитогорских велосипедистов соберутся на грандиозное городское...
 13.05  КОФЕЙНЯ «WONDERLAND». КОФЕ, КВЕСТЫ и настольные игры А вы знаете, что в городе Магнитогорске открылась уютная кофейня WONDERLAND? В ней не только можно р...
 12.05  На территории горнолыжного центра пройдут гонки на собачьих упряжках «Стальной рубеж» 13 мая на территории горнолыжного центра «Металлург-Магнитогорск» состоится III Фестиваль любителей ...
 12.05  Все скидки города в твоем мобильном Федеральная дисконтная программа «Оранжевая скидка» теперь и в Магнитогорске. Экономия никогда еще н...
 12.05  В Магнитогорске появилась новая аллея Вчера при поддержке управления охраны окружающей среды и экологического контроля на территории, прил...
 12.05  В Магнитогорской картинной галерее состоится акция «Ночь в музее-2017» В Магнитогорской картинной галерее состоится традиционная акция «Ночь в музее-2017». Мероприятие про...
 12.05  В Магнитогорске мотоциклисты открывают мотосезон В Магнитогорске готовятся к открытию мотосезона 2017 года. В рамках мероприятия, которое состоится 1...
 12.05  Понедельник – день тяжелый, но не для киномана Как можно посетить кинотеатр всего за 100 рублей или посмотреть фильм в формате 3D за 150 рублей?Сам...
 12.05  ВНИМАНИЕ! СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ! Уважаемые друзья! Требуется помощь для очень хорошего человека, Трелюс Ирины. Она очень тяжело больн...
 09.05  В Магнитогорске отметили праздник 9 мая Сегодня в Магнитогорске состоялись торжественные мероприятия, посвященные 72-ой годовщине Великой По...
 05.05  У управления спорта новый руководитель Сегодня на аппаратном совещании глава города Сергей Бердников представил вновь назначенного начальни...
 05.05  Магнитогорцы встретят День Победы песнями и танцами военных лет В преддверии празднования Дня Победы в администрации города состоялась пресс-конференция. Главные ор...
                   
 

Новости Города

   

Ситуация

Официально

Анонсы

События

ЧП

Бизнес

Люди

Интересное

 

Все Новости

   

Политика

Экономика

Общество

Происшествия

Культура

Технологии

Спорт

Образ Жизни

 

Глянец

   

Мода

Светская Хроника

Успех

Стиль Жизни

Путешествия

Кино

Музыка

Книги

Леди

   

Семья

Красота

Домоводство

Еда

Здоровье

Секс

Карьера

Психология

 

Авто

   

Новинки

Автоправо

Безопасноть

Автобизнес

Тест-Драйв

Автоспорт

Тюнинг

Автоледи

 

Мы в социальных сетях

                             
             
                             

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.

Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал.

 

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

 

Мнение авторов публикаций может не совпадать с позицией редакции и создателей сайта.

 

 

Адрес редакции: 455037, Челябинская обл.
г. Магнитогорск, ул. Советской Армии д. 47,
т.: (3519) 49-65-35, e-mail: info@1mgn.ru

  
Главная  |  Реклама на сайте  |  Карта сайта  
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  
 

Почитать

   

Другой Взгляд

Познавательно

Наши за Границей

Искусство в Деталях

Оружейная Палата

Большая Политика

Путевые Заметки

Hi-Tech

Спецпроекты

   

Конкурсы

Половодье

Театральная Магнитка

Любимое Место

Что нового

Наши на Олимпиаде

Люди дела

Просто Бизнес

 

Юмор

   

Всяко Разно

Истории

"Улетное" Видео

Бредовости

Аткрытки

Народное творчество

Демотиваторы

Усы, Лапы, Хвост

 
 
 
 
    Материалы сайта для читателей старше 18 лет.   18+
    Copyright © 2012 www.1mgn.ru Все права защищены ©
    Создание сайта: Магнитогорское Интернет Агентство

Авторизация или Регистрация

Авторизация

Регистрация

User Registration
или Отмена