-9 oC
Давление: 767 мм рт. ст.
Влажность: 85 %
Скорость ветра: 2 м/с
Ветер северо-восточный
Прогноз на 5 дней
USD USD
66,43 0,18
EUR EUR
75,39 -0,00

Главные новости

Психология

Психология

и тут только на мне все и держится! А тут на тебе — жить для себя. Неужели все ломать?

Ломать не строить, решила я и пошла навстречу самой себе. Я задала себе такие вопросы:

Какие обязательства мне порядком надоели?
Какую ношу я несу по привычке?
Какую ношу мои близкие уже давно могут нести самостоятельно? (Или всегда могли, а я брала все на себя, чтобы быть важной или банально все контролировать.)

В моем случае этой ношей оказались уроки. Мой младший сын заканчивал тогда второй класс, и я с ним учила уроки каждый божий день по два часа.

Куда исчезает чувство самоконтроля, которое обычно поддерживает нас днем? Почему оно покидает нас глухой ночной порой?
Полина незаменима на работе. Она ежедневно решает десятки мелких и крупных проблем. Еще она растит троих детей, а родственники считают, что она тащит на себе еще и не слишком расторопного супруга. Полина не жалуется, ей даже нравится такая жизнь. Деловые встречи, тренировки, «горящие» контракты, проверка домашних заданий, строительство дачи, вечеринки с друзьями мужа — весь этот ежедневный калейдоскоп складывается в ее голове будто сам собой.

Но порой она просыпается часа в четыре утра... почти в панике. Перебирает в голове все срочное, «горящее», несделанное. Как она могла столько на себя взвалить? Она не успеет, не справится — просто потому, что физически это не-воз-мож-но! Она вздыхает, пытаясь заснуть, ей кажется, что все ее бесчисленные дела наваливаются на нее в сумраке спальни, давят на грудь... А потом наступает обычное утро. Стоя под душем, Полина уже не понимает того, что с ней было ночью. Не первый же год она живет в экстремальном режиме! Она снова становится собой, «настоящей» — неунывающей, деловой.

Бородачи теснят гладко выбритых красавчиков не только на страницах глянцевых журналов, но и в обычной жизни, вгоняя в депрессию производителей пены для бритья. Почему растительность на лице стала модной и действительно ли борода – признак мужественности?

Почему борода стала трендом? Как оценивают этот феномен психологи? Действительно ли борода добавляет мужчине внешней привлекательности? И долго ли продлится мода на растительность на лице? Ответы на эти вопросы можно найти в научных исследованиях.

Вы испытываете к другу (подруге) нечто большее, чем просто дружеские чувства? Как выйти из пресловутой «френдзоны»? Что сделать, чтобы на вас взглянули другими глазами?
Их объединяет работа, общие интересы, они проводят много времени вместе, но при этом считают себя просто друзьями. Или так считает только один из них? Часто случается, что один испытывает к другому гораздо более сильные, романтические чувства, второй же может об этом не догадываться или делать вид, что не догадывается.

Нередко любящий не хочет признаваться в своих чувствах, подозревая, что они не взаимны, и боясь потерять ту связь, которая есть. «Такое «увязание» в дружбе, при внутренней потребности большего, фрустрирует и психологически обесточивает, – утверждает социальный психолог и исследователь межличностных отношений Джереми Николсон. – Эмоциональная неудовлетворенность соединяется с физической, когда мы стремимся в полной мере обладать человеком, но не получаем желаемого».

Пережить болезненный разрыв или увольнение, справиться с депрессией очень сложно. Тем не менее можно это сделать всего за несколько дней. Как это работает?

В компьютерной компании Далласа уволили сто старших инженеров. Большинству из них было около пятидесяти, и они проработали в этой компании полжизни. Это была единственная работа, которую они умели делать и которую любили. Уволенные были в панике. Прошло четыре месяца, но никто из них не смог найти новую работу. Впервые перед ними встала проблема безработицы и они осознали вероятность того, что в своей сфере они больше никогда не будут востребованы.

Помощь уволенным предложил профессор Пеннебейкер, автор метода «экспрессивного письма». Инженеры, оставшиеся без работы, были рады любой возможности вырваться из депрессии. В чем же состоял метод Пеннебейкера?

Навязчивые мысли, иррациональные страхи, странные ритуалы – в определенной степени это свойственно многим из нас. Как понять, не выходит ли это за рамки здорового поведения и не пора ли обращаться за помощью к специалисту?

Жить с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) нелегко. При этом заболевании возникают навязчивые мысли, вызывающие сильную тревогу. Чтобы избавиться от тревоги, человек, страдающий ОКР, часто вынужден определенные ритуалы.

В классификации психических заболеваний ОКР относят к тревожным расстройствам, а тревога знакома практически каждому. Но это вовсе не означает, что любой здоровый человек понимает, что приходится испытывать страдающему ОКР. Головные боли тоже знакомы каждому, но это не значит, что мы все знаем, что ощущают страдающие мигренями.

С теми или иными проявлениями хамства мы сталкиваемся повсюду: по дороге на работу, в госучреждениях, магазинах, театрах и даже в собственном доме. Как защититься от хамства, не опускаясь до него?
Как бороться с хамством? На автобусной остановке, в соседнем магазине, в офисе, самолете, на родительском собрании и даже в очереди за билетами в театр – кажется, нам хамят повсюду. Хамство давно стало характерной чертой нашего общества, как хроническое заболевание, которое нельзя вылечить. Мы спросили экспертов, как уберечь себя от последствий этой болезни.

Шаг 1: понять
«Первая реакция на грубость может быть эмоциональной, но если абстрагируешься, становится чуть ли не жаль этих хамов – это же сколько негатива нужно в себе нести», – делится Андрей, 25 лет.

Чтобы выработать оптимальную тактику общения с хамом, необходимо для начала разобраться в причинах его поведения. Мотивы могут быть различными, но они почти всегда говорят о недостатке самоуважения, желании самоутвердиться или доказать другим свою силу.

Смысл жизни нарциссов в том, чтобы всегда побеждать – и, как правило, за счет других. Ради достижения цели многие из них готовы на все. Психотерапевт Дэн Ньюхарт перечисляет основные тактики и техники, которыми они пользуются.

Нарциссы искажают действительность, дезинформируя, излишне упрощая, высмеивая и сея сомнения. Многие из них в совершенстве владеют классическими приемами манипуляции сознанием. Чтобы этой манипуляции противостоять, важно критически мыслить и вовремя распознавать методы, которыми они осознанно или неосознанно искажают реальность. Вот 14 самых распространенных тактик манипуляции и контроля, которые применяют нарциссы.

Под яркой оберткой новогодних праздников может скрываться стресс. Ведь Новый год — это переломный момент, время суеты, очередей и выставления себе оценок за успехи и неудачи. Как свести неприятные эмоции к минимуму, а от праздника получить максимум радости?

Новый год мы воспринимаем как праздник, пору чудес и подарков, начало нового этапа жизни. Но одновременно это и время подведения итогов, момент переосмысления пройденного пути. Приближение часа «икс» заставляет нас задуматься над тем, что мы сделали в этом году и насколько правильно сделали. Далеко не всегда нас устраивает то, как мы провели последние 12 месяцев.

Дать адекватную оценку прожитому году мешает и нарастающая с каждым днем суета, необходимость все успеть. Праздник перестает быть просто праздником и превращается в источник стресса. Почему так происходит и как выйти из этой гонки победителем?

Некоторые дети с раннего детства проявляют необычайно высокие способности — к музыке или математике, или какой-то другой деятельности. На них возлагают особые надежды. Но лишь 3-5% удается эти надежды оправдать. Что происходит с остальными? И какие ошибки допускают родители? На вопросы Psychologies отвечает детский психолог, доктор психологических наук Александр Венгер.

Александр Венгер: Любой ребенок, который рождается здоровым, без медицинской патологии, обладает тем, что Алексей Николаевич Леонтьев называл «способности человеческого рода». Он способен овладеть речью, научиться воспринимать музыку и воспроизводить ее голосом (то есть петь), играть на музыкальных инструментах, рисовать. Каждый ребенок потенциально может овладеть любой массовой профессией. Каждый способен успешно включиться в общественную жизнь.

1. Мысленно вернуться в детство, и понять, что стало источником нелюбви, понять, что теперь ты уже не ребенок, и что ты сам способен себя оценивать. Родители не правы – да, прости их. Они не со зла, по незнанию. Оставь свои обиды в прошлом. Теперь ты сам отвечаешь за свою жизнь. Не надо доказывать маме, что ты хороший.

2. На протяжении всей жизни человек слушал оценки родителей, друзей, учителей – кого угодно, только не себя. Постоянное «прислушивание» к чужому мнению и привычное выстраивание поведения приводят к потере аутентичности. Человек не знает, какой он, что он хочет. Вместо бесконечной рефлексии и попыток угадать реакцию других на себя стоит разобраться со своими положительными и отрицательными качествами.

1. Злиться на обидчика, не разговаривать с ним, или, наоборот, высказывать ему открыто свое недовольство и претензии. И тем самым избавить себя от накопившегося внутреннего дискомфорта, вызванного причинами совершенно иного рода, чаще всего неудовлетворенными потребностями.

2. Лелеять позицию Жертвы: «Ах, я бедняжка, все меня обижают»! 3. Переложить ответственность за свое умонастроение (и даже за свою жизнь) на другого: «Я не могу сегодня нормально работать, потому что он на меня не так посмотрел»!3.

Два психотерапевтических приема. На первом моя клиентка рассказывает, как сильно она тревожилась по какому-то поводу. Ее муж, пытаясь успокоить ее, сказал: «Не пропускай ты все это через себя! Хватит беспокоиться, будешь все время нервничать и злиться – заработаешь онкологию». В тот же день другая клиентка передает мне слова ее гастроэнтеролога: «Вы мало выражаете эмоции. Надо выражать! Не держите в себе свою злость. От этого развивается рак!» И обе мои клиентки хотели знать, правда ли это.
Одни полагают, что давать волю негативным эмоциям опасно для здоровья, и ссылаются на научные исследования. Другие считают, что как раз подавление эмоций опаснее, и тоже ссылаются на исследования. Главная проблема в том, что большинство этих исследований либо неправильно интерпретированы, либо не заслуживают доверия.

«Невротик» — с недавних пор это слово вошло в лексикон жителей мегаполиса и успело прочно в нем укорениться. Американскому психиатру Аарону Беку даже приписывают создание своеобразного «кодекса невротика». Пройдитесь по пунктам этого списка — возможно, вы давным-давно пополнили ряды невротиков, хоть и не догадываетесь об этом?
Сага о невротиках
Начнем с того, что невротик — понятие не медицинское, а бытовое. Так говорят о тревожном человеке, который не умеет переживать неприятности по мере их поступления, а постоянно бежит вперед паровоза: домысливает, додумывает и заранее волнуется. По словам психолога Михаила Лабковского, «для тревожных людей жизнь — череда проблем, которые надо решить, и волнений, которые надо либо заглушить (например, алкоголем), либо реализовать (поистерить по полной)».

В середине дня я обычно захожу за своим 8-летним сыном в школу. «Почему мама никогда меня не забирает?» — спросил он меня на днях. «Потому что она работает». — «А ты, выходит, не работаешь?» Железная детская логика. Уже много недель я пытаюсь объяснить ему, кто такой фрилансер.
«Я работаю тогда, когда хочу, и, главное, у меня нет начальника. Мне очень повезло, что я могу забирать тебя каждый день из школы». Вот что я ему сказал. А он мне ответил: «Да, но я бы хотел, чтобы у меня была няня. Как у Макса». Макс — его лучший друг.

Страница 1 из 61

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

Мнение авторов публикаций может не совпадать с официальной позицией редакции и создателей сайта.

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.