Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

Асаны для позвоночника, эффективные при сколиозе

Оцените материал
(0 голосов)

Сегодня проблемы с позвоночником настигают многих людей: эмоциональное напряжение, врожденные расстройства, случайные травмы – все это может привести к сколиозу, который впоследствии крайне негативно влияет на весь организм. Мы пытаемся лечить его корсетами, массажами, которые, к сожалению, спасают лишь на незначительный срок, после которого позвоночник вновь словно расползается в стороны.

Светом в конце тоннеля для многих становится йога, которая прекрасно справляется с задачей поддержания нашей спины в норме, и еще какой! Представляем несколько асан, регулярное выполнение которых позволит вам выровнять извилистый позвоночник, снизить боль, укрепить мышцы спины. Эти асаны также полезны людям со здоровой спиной, которые хотят поддерживать ее в этом состоянии на протяжении всей жизни.

Поза кошки (Марджариасана)

В офисе эту асану вряд ли продемонстрируешь, а вот придя с работы и разместившись перед телевизором – вполне! Она совсем не сложная в исполнении, а, скорее, приятная. Обладает огромным положительным эффектом: облегчает боль, снимает напряжение с плеч, а еще делает спину невероятно гибкой. Синхронизируйте движения с дыханием (прогиб – вдох, круглая спина – выдох), движения спокойные, очень мягкие – как у кошки.

Поза ребенка – Баласана

Эту асану желательно выполнить после позы кошки, она прекрасно расслабляет и мягко растягивает мышцы спины. Для более сильного вытяжения расставьте широко колени и попытайтесь положить грудь и живот на пол.

Поза треугольника – Триконасана

Еще одна невероятно полезная поза для позвоночника, которая устраняет асимметрию тела, снижает боли в спине, развивает гибкость позвоночника. Здесь важно пытаться отстроить тело подобно плоскому треугольнику. Избегайте прогибов в пояснице и не заваливайтесь вперед. Представьте, что позади вас находится стена, по которой ваше тело стремится выстроиться в одну линию. Делайте акцент на корректной отстройке, а не попытке как можно скорее опуститься ниже.

Поза планки – Чатуранга Дандасана

Для того, чтобы быть здоровой, спина должна быть не только гибкой, но и сильной, ведь даже гибкая, но слабая спина, в последствии может доставить не мало проблем. Поэтому рекомендуется ни в коем случае не пренебрегать Позой планки. Хотя для многих новичков она кажется непосильной, ее пользу сложно переоценить: это основа здоровья позвоночника и всего тела в целом.

При выполнении не забывайте активно упираться ногами в пол и старайтесь не переносить весь вес на руки! Для того, чтобы облегчить выполнение, можете делать асану, стоя на коленях, либо упираясь в пол ладонями, предварительно сжатыми в йогические кулаки.

Собака мордой вниз – Адхо Мукха Шванасана

Те, кто ощущают боли в верхней части спины, могут взять на заметку эту прекрасную асану. Если ваши ноги недостаточно гибкие, чтобы опускать пятки на пол, не стесняйтесь их сгибать. В приоритете – вытяжение спины, а не растяжение верхней поверхности ног!

Поза лодки (Парипурна Навасана)

Еще одна силовая поза, мощно прорабатывающая мышцы пресса, которую следует включить в свою практику. Без «хорошего» пресса, здоровой спины не видать, поэтому присаживайтесь на пол, отклоните прямую спину назад, а ноги выпрямите вперед (согните их в коленях, если вы начинающий практик) и останьтесь в асане в течение 30 секунд.


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! По требованию российского законодательства, запрещены комментарии, содержащие не цензурную и сниженную лексику, оскорбления, а также призывающие к межнациональной и социальной розни.

Авторизация через социальные сети

               

Защитный код Обновить

Сегодня в кино

Все события

Календарь новостей

« Ноябрь 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

Познавательно

Другой взгляд

Большая политика

Наши за границей

Здоровье

 17.11  Сахарный диабет 1 типа – все, что нужно знать о заболевании Сахарный диабет 1 типа является тяжелым хроническим заболеванием. Связано оно с нарушением обмена гл...
 17.11  Сахарный диабет – чем грозит каждый тип заболевания, и как его лечить? Группа заболеваний эндокринного характера, при которых наблюдается недостаточность гормона инсулина ...
 16.11  Комплекс йоги для коррекции сколиоза Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит. 1. По...
 16.11  Держите кишечник в чистоте! «Генеральную уборку организма» нужно начинать с пищеварительного тракта. И вот почему. Дело в том, ч...
 15.11  Лечение печени – лучшие универсальные методы и средства Печень – уникальный орган, который выдерживает первый удар при попадании нежелательных веществ в орг...
 15.11  Язва желудка – причины и лечение язвенной болезни Язва желудка знакома 14% населения Земли. Среди заболевших чаще попадаются мужчины 20-50 лет. Течени...
 14.11  Упражнения для глаз по методу профессора Владимира Жданова Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад...
 14.11  Отличные способы укрепления иммунитета у детей И для взрослых - тоже подойдет ! 1. Один раз в первой половине дня (но не вечером) принимать напито...
 13.11  Комплекс несложных упражнений для улучшения осанки Упражнение 1. Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2-3 раза в день (перед едой) вставайте к...
 13.11  Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости Данный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую испо...
 10.11  Чем полезны сушеные фрукты и овощи? Важно поддерживать в организме необходимый запас витаминов и полезных веществ. Об этом знают все без...
 10.11  5 волшебных точек полости рта Как известно, на Востоке широко применяется точечный массаж. Надавливая на различные точки, мы получ...
 09.11  Болят колени, лечение народными средствами Если болят колени, нужно взять лист хрена, окунуть в кипяток, приложить на 2-3 часа к коленям. Листь...
 09.11  8 натуральных средств, которые помогут вылечить косточку на ноге. Боль уже прошла! С данной проблемой, к сожалению, чаще всего сталкиваются женщины. Врачи утверждают, что именно у пре...
 08.11  Волшебные точки на теле человека. Будьте всегда в форме Точка активации силы. Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре...
 08.11  10 продуктов, которые полезны при высоком давлении Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, ...
 07.11  Сироп солодки - чистка лимфосистемы Этот сироп творит чудеса!А вот сам рецепт: - 1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не ...

Главные новости города

 17.11  Владельца iPhone можно встретить в бакалее в среду вечером 17 ноября 2017 года, Екатеринбург. Владельцы iPhone стали чаще оплачивать покупки через Apple Pay. Н...
 17.11  Есть ли жизнь в сети после 50 лет? Для абонентов старшего поколения смартфон – это семейный альбомом, карта здоровья и способ поделитьс...
 17.11  «Руки Вверх» отмечают 20-летие! Концертное агентство FanGid.com представляет:В 2017 году «Руки Вверх» отмечают 20-летие!21 ноября Се...
 16.11  Нет пророка в своем Отечестве Если бы я прочитал об этом парне и его изобретении в интернете, я бы подумал – «Ого! Супер! Красавчи...
 15.11  Иностранные языки: эффективно и уверенно Современный человек не может сделать успешную карьеру и развиться как полноценная личность, ограничи...
 15.11  Сотрудничество для развития профессий будущего в условиях цифровой экономики 9 ноября 2017г. Бизнес-инкубатор города Магнитогорска провел мастер-класс «Профессия будущего: ИТ- п...
 14.11  СИТИЛИНК возвращает юрлицам 5% от покупки Вы являетесь юрлицом? Впервые оформляете заказ в СИТИЛИНК и хотите получить как можно больше привиле...
 13.11  Зима близко: сельские жители «засели» в интернете 13 ноября 2017 года. Любимое развлечение в селах и деревнях – онлайн-игры в соцсетях. Этому досугу а...
 09.11  «МегаФон» представил «умные» знаки для безопасности на дорогах 9 ноября 2017 года, Челябинск. Министр связи и массовых коммуникаций России Николай Никифоров в рамк...
 09.11  С любовью к юному зрителю! Мягкий кинотеатр известен своей любовью к преданным зрителям: то баллы на карту без причины придут, ...
 09.11  Охрана труда: обучиться безопасности Признайтесь, вам приходилось расписываться в толстых неаккуратных журналах, подтверждая, что вы прош...
 08.11  «МегаФон» провел самую масштабную 4G-стройку в стране Россиянам прибавили скорости в мобильном интернете. По данным Роскомнадзора, за девять месяцев «боль...
 07.11  Моногород и моноспорт. Куда деваются талантливые дети? Без сомнения, Магнитогорск – моногород. Так или иначе, но вся его жизнь вертится вокруг градообразую...
 07.11  «Дом.ru» и «МегаФон» предлагают в 2 раза больше скоростного интернета «Дом.ru» и «МегаФон» запускают акцию «Успеть за интернетом». Выбравшие ее клиенты получат домашний и...
 06.11  Красивые шаги к … Часто ли вы танцуете? Так, чтобы раствориться в музыке, импровизируя и наслаждаясь? А с кем-то в пар...
 02.11  Для кого дорожки в Экопарке? Вроде бы для бегунов, велосипедистов и тех, кто на роликах. Но это не точно. Потому что этим летом ...
 01.11  Виртуальная реальность заменила на льду хоккеистов на один день 1 ноября 2017 года, Магнитогорск. МегаФон проверил интернет-активность болельщиков «Металлурга»: на ...
                   
 

Новости Города

   

Ситуация

Официально

Анонсы

События

ЧП

Бизнес

Люди

Интересное

 

Все Новости

   

Политика

Экономика

Общество

Происшествия

Культура

Технологии

Спорт

Образ Жизни

 

Глянец

   

Мода

Светская Хроника

Успех

Стиль Жизни

Путешествия

Кино

Музыка

Книги

Леди

   

Семья

Красота

Домоводство

Еда

Здоровье

Секс

Карьера

Психология

 

Авто

   

Новинки

Автоправо

Безопасноть

Автобизнес

Тест-Драйв

Автоспорт

Тюнинг

Автоледи

 

Мы в социальных сетях

                             
             
                             

Перепечатка авторских материалов допускается только с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.

Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал.

 

Ответственность за достоверность информации в рекламных материалах несёт рекламодатель.

 

Мнение авторов публикаций может не совпадать с позицией редакции и создателей сайта.

 

 

Адрес редакции: 455037, Челябинская обл.
г. Магнитогорск, ул. Советской Армии д. 47,
т.: (3519) 49-65-35, e-mail: info@1mgn.ru

  
Главная  |  Реклама на сайте  |  Карта сайта  
Яндекс.Метрика   Рейтинг@Mail.ru  
 

Почитать

   

Другой Взгляд

Познавательно

Наши за Границей

Искусство в Деталях

Оружейная Палата

Большая Политика

Путевые Заметки

Hi-Tech

Спецпроекты

   

Конкурсы

Половодье

Театральная Магнитка

Любимое Место

Что нового

Наши на Олимпиаде

Люди дела

Просто Бизнес

 

Юмор

   

Всяко Разно

Истории

"Улетное" Видео

Бредовости

Аткрытки

Народное творчество

Демотиваторы

Усы, Лапы, Хвост

 
 
 
 
    Материалы сайта для читателей старше 18 лет.   18+
    Copyright © 2012 www.1mgn.ru Все права защищены ©
    Создание сайта: Магнитогорское Интернет Агентство

Авторизация или Регистрация

Авторизация

Регистрация

User Registration
или Отмена