Ольга и Сергей друзья. Как лучший друг Сергей сопровождает Ольгу везде, где она не хочет быть одна, дарит подарки, помогает. Сергей надеется на то, что однажды эта дружба превратится в нечто большее. Однако Ольгу эта ситуация вполне устраивает: она получает от «друга» близость, поддержку и почти ничего не отдает взамен. Она чувствует себя свободной для других романтических отношений и при этом может в любой момент обратиться к Сергею, который, видимо навсегда, застрял во «френдзоне».

Впрочем, вечным другом можно остаться и формально вступив в физические отношения. Такая форма отношений называется «друзья без обязательств». Арина и Артем много времени проводят вместе и иногда занимаются сексом. Арина, однако, хотела бы полноценных отношений и настоящей душевной близости, которую она не получает. Таким образом, взаимообмен в этом союзе также не в ее пользу.

Важно быть честными прежде всего с самим собой и признаться себе – вы хотите от отношений гораздо большего

Действительно, физическая связь в данном случае создает лишь иллюзию близости. И тот, кто оказался в «зоне друзей», по-прежнему страдает от эмоциональной отдаленности партнера. Поэтому, в каком качестве бы вы ни «дружили», это всегда будет психологически нездоровая, дестабилизирующая позиция для того, кто влюблен и хочет большего.

Все полноценные и важные для нас отношения предполагают некий обмен. Это означает, что мы добровольно что-то друг другу отдаем и получаем взамен. Однако если кто-то оказывается в зоне друзей, то обмен становится неравноценным. Один человек получает все, что желает, а второй вынужден смириться, не обретая главного.

«Необходимо изменить психологическую диспозицию сложившихся отношений, – считает Джереми Николсон. – Важно быть честными прежде всего с самим собой и признаться себе – вы хотите от отношений гораздо большего. Скорее всего, вы сами немало отдаете, и вам нужно сбалансировать этот обмен».

1. Демонстрируйте меньший интерес
Начните проявлять меньшую заинтересованность делами друга и не бойтесь сделать символический шаг назад. Превращая себя в психологического донора, проявляя готовность в любую минуту примчаться, выслушать и помочь разрешить сложную ситуацию (согласитесь, ведь именно так вы часто и поступаете), вы приучаете другого к тому, что это и есть норма.

Дайте партнеру понять – вы ждете от вашего союза большего, и только дружеской поддержки вас недостаточно. Тот, кто потенциально оказывается более решительно настроенным на то, чтобы выйти из не устраивающих отношений, из ведомого превращается в ведущего. В психологии это поведение описывается как «принцип наименьшего интереса».

2. Позвольте ему соскучиться
Проводите больше времени без друга. Если вы ему действительно дороги, то ваше исчезновение заставит его скучать и постепенно осознавать истинную значимость вашего присутствия. Социальный психолог Роберт Чалдини в книге «Психология влияния» назвал это «принципом недостаточности». Обнаружив, что ваше участие в его (ее) жизни уменьшилось, по-настоящему близкий вам человек начинает испытывать чувство потери. Это увеличит его заинтересованность в вас и, возможно, мотивирует на то, чтобы перевести отношения на иной уровень.

3. Создайте ощущение конкуренции
Пусть у вас появятся новые друзья противоположного пола. И непременно сделайте так, чтобы об этом узнал ваш друг. Согласно «принципу недостаточности», вполне здоровая в данном случае соревновательность и небольшая ревность также поднимут ваши ставки как потенциального кандидата для романтических отношений.

Выбор остается за вами: оставаться во френдзоне или найти в себе силы и выйти из союза, который давно уже перестал быть дружеским

«Люди особенно начинают ценить то, что способны потерять, – говорит Джереми Николсон. – И если вы не замечаете в ответ ни малейшей ревности и желания вас вернуть, очевидно, вы не так дороги вашему другу, как вам бы хотелось. Он действительно не видит вас в иной роли. Выбор остается за вами: оставаться во френдзоне, лишая себя тем самым вероятной возможности начать отношения с другим человеком, или найти в себе силы и выйти из союза, который давно уже перестал быть дружеским».

4. Поощряйте проявление заботы
Не стесняйтесь просить вашего друга о помощи. Даже если она вам не очень нужна – создавайте такие ситуации. Вопреки расхожему мнению, люди бессознательно больше привязываются в том случае, если сами вложили в отношения частичку себя, а не тогда, когда получали заботу и поддержку сами. Чем больше они инвестируют в вас самые разнообразные ресурсы: время, средства, внимание, тем эмоционально дороже вы становитесь.

Так что поменьше помогайте и почаще просите о помощи. Делитесь проблемами и спрашивайте совета, просите подвезти вас домой... Даже такая мелочь, как просьба приготовить вам чай или захватить что-то по дороге, может быть очень существенной.

5. Отвечайте благодарностью
Будьте нежны и внимательны в том случае, если о вас позаботились и сделали что-то приятное. Это бессознательно мотивирует вашего визави на то, чтобы и дальше получать вашу позитивную реакцию и, в свою очередь, испытывать удовольствие. В то же время некоторое ваше отстранение в ответ на то, что вам не нравится, может послужить сигналом к тому, чтобы начать что-то менять в ваших отношениях.